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只有10分钟?一样高效训练
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这期给大家分享我的社会人健身自救法,喜欢的朋友不要忘了一键三连加关注~
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盘一盘那些自我感动的无效健身行为
应该先增加重量还是先增加重复次数?
背部肌肉要不要分开练?
你为什么永远无法证明你是自然的?
还在痴迷练上胸?怪不得胸肌练不大
学会调整组间歇,才能让你的训练更高效
练还是不练?肩训心得分享
什么时候该调整训练计划?
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结束了,向前看吧
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【好馆推荐第一期】藏在亦庄的硬核小铁馆
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我或许是b站第一个用英语分享健身的up主-工作&健身
【胸部训练英文教学】你知道哑铃为什么叫“哑”铃吗?
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【十二Fitness】街健训练计划(五)——如何高效健身
【手把手教你做计划】张力对于增肌的重要性
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【教学篇】新手避坑——我健身走过的弯路
【教学篇】超级干货!力竭组该怎么安排?
良心教学!如何避免街健速成?
你需要的是可以控制的大重量
【十二Fitness】自重增肌?你需要知道的事情
【闲聊篇】健身多年以后,是什么让我决定站上舞台?
一次针对背阔肌的训练
【十二Fitness】决定你健身高度因素-走弯路!
人均臂围40+?请问您体脂多少?
【教学篇】小老弟,你那点强度也叫力竭组?
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【十二Fitness】街健训练计划(三)——进阶期训练建议
我的首次备赛减脂前后对比-为梦想,蓄势待发!
要不要练腹肌?
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【十二Fitness】街健入门高级动作——单手辅助俯卧撑+训练集锦
【教学篇】肌肥大训练可以和其他训练方式兼容吗?
动作标准又漂亮,只是因为你用的重量太小了,别扯什么小重量增肌
【闲聊篇】没有退路的人,唯有在黄金的年纪,努力提升自己