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京东 11.11 红包
补发前几天在酒店健身,到哪都要坚持倒立撑
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102kg的胖子,面墙倒立撑终于来感觉了
六角杠还能这么玩?妙用六角杠进行上肢训练
自重练推,倒立撑太简单了就要想办法进阶
熬夜工作后只有做倒立撑的力气,观众老爷们帮数数两组各几个?
拳头倒立撑10次
加深倒立撑11次
居家蹲推拉,102kg胖子的负重倒立撑
130kg硬拉15次,99kg体重加深倒立撑9次
40kg摆荡15次,50kg摆荡9次,然后加深倒立撑翻车
96kg体重肥仔倒立俯卧撑18个——大体重不是你徒手能力差的借口
要连上六天班!先趁早练练,避免后面几天没劲
休息好=进步快=薄肌
97kg体重倒立俯卧撑10个,慢速离心
垫高倒立撑
泽奇底停蹲太暴力,差点晕过去
35kg牛角包过肩
逛迪卡侬顺便拿壶铃自娱自乐
太累了不练了,就简单做下神经充电
B站第一人!拍掌倒立撑,对抗万有引力!
几年前的库存视频,教你如何用门来练背
普普通通的下肢训练
98kg,勉强做个加深倒立撑
把48kg搬上天台练练
减脂神器,高次数无间歇循环
明天没法下床了,练腿人都懂
第二练,弹力带高拉和波比TABATA
“可能摆荡100kg,但摆荡100kg有点不可能”
高功率训练!用一对25kg哑铃,8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走!
热身:变式土耳其起立,稳定性与灵活性齐头并进
久违的80kg摆荡
大活人还能被小哑铃困死不成,三条弹力带一起上!
节前最后一练,还是有很多不足要去补齐
【减脂】负重10kg单手俯卧撑做组
不成熟过胸摔练习,给新跤鞋开光
Spoto卧推,提升卧推力量的重要辅助训练
50kg摆荡12次,31kg军推9次
98kg肥仔负重44kg枪蹲(pistol squat.)
极简主义训练,负重10kg单手俯卧撑,60kg摆荡
一次枯燥的上肢训练
借力推举总算恢复到85kg5次的水平