京东 11.11 红包
补发前几天在酒店健身，到哪都要坚持倒立撑
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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六角杠还能这么玩？妙用六角杠进行上肢训练
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自重练推，倒立撑太简单了就要想办法进阶
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熬夜工作后只有做倒立撑的力气，观众老爷们帮数数两组各几个？
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拳头倒立撑10次
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加深倒立撑11次
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居家蹲推拉，102kg胖子的负重倒立撑
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130kg硬拉15次，99kg体重加深倒立撑9次
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40kg摆荡15次，50kg摆荡9次，然后加深倒立撑翻车
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96kg体重肥仔倒立俯卧撑18个——大体重不是你徒手能力差的借口
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要连上六天班！先趁早练练，避免后面几天没劲
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休息好＝进步快＝薄肌
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97kg体重倒立俯卧撑10个，慢速离心
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垫高倒立撑
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泽奇底停蹲太暴力，差点晕过去
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35kg牛角包过肩
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逛迪卡侬顺便拿壶铃自娱自乐
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太累了不练了，就简单做下神经充电
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B站第一人！拍掌倒立撑，对抗万有引力！
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几年前的库存视频，教你如何用门来练背
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普普通通的下肢训练
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98kg，勉强做个加深倒立撑
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把48kg搬上天台练练
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减脂神器，高次数无间歇循环
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明天没法下床了，练腿人都懂
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第二练，弹力带高拉和波比TABATA
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“可能摆荡100kg，但摆荡100kg有点不可能”
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高功率训练！用一对25kg哑铃，8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走！
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热身：变式土耳其起立，稳定性与灵活性齐头并进
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久违的80kg摆荡
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大活人还能被小哑铃困死不成，三条弹力带一起上！
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节前最后一练，还是有很多不足要去补齐
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【减脂】负重10kg单手俯卧撑做组
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不成熟过胸摔练习，给新跤鞋开光
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Spoto卧推，提升卧推力量的重要辅助训练
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50kg摆荡12次，31kg军推9次
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98kg肥仔负重44kg枪蹲（pistol squat.）
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极简主义训练，负重10kg单手俯卧撑，60kg摆荡
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一次枯燥的上肢训练
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借力推举总算恢复到85kg5次的水平