day5.天时纤腿小蛮腰，揉腹，
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day4.天时纤腿小蛮腰，禅拍肩井，往上往后甩手敲腹股沟后腰拉伸两侧腰，疏通脚背脚心，按摩膝盖也是养你的脾胃，拉伸腿勾崩脚，禅拍壇中穴任脉，从上往下撸不会有胃胀
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调息法和收束法的练习第一课
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进阶版第30课口令串联
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day5.养肝明目，禅拍百会头部后侧，捏肩颈，走右甩手功，逼走肝毒呼吸法，发嘘的声音也是收骨盆呼吸，禅拍大腿内侧，壇中往下理气拍腹股沟抱膝按摩腰椎，左右扭转
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day5.更年期乳房养护
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桩功吐呐功法
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调息法瑙力和鼻腔清洁法第四课
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改善斜方肌富贵包后背
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陪跑1
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胸部锻炼
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day5桩功
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day5乳头内陷怎么调理
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day6摩腹理气睡眠不好的拍肘窝，从云门中府往指尖方向摩手臂1甩臂功上下齐飞，2.大鹏展翅3金龟戏水4扭转乾坤5.前后击掌6..左右抹衡这就是一套完整的甩臂功法
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day5.秋季养生功法，摩腹理气，拍打胆经，肝经脾经，大腿内外侧，疏通太冲穴也是个情绪穴，在练指天画地功法，站式一式一个手往上托天一个手指着地练三组每组18
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桩功吐呐呼吸
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胸部排毒七条线
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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能量功法
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脾胃调理功法揉腹婆罗门功法
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day5.站桩基础知识点，今日感受，左侧身体经络在慢慢疏通，耳朵周围感受到温热感，竟然耳朵周围都出汗了
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第十二天排寒袪湿乳腺散结
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调息法和收束法的练习第二课
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自律陪跑第67课
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排寒袪湿第三天功法
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【瑜伽之旅】更新啦，赶紧来围观吧！
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第十天排寒袪湿调理
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day16桩功练习
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经络养颜功法
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day5.暖宫，禅拍双手互拍大臂和大包，壇中心口窝天枢小腹躺姿拍打八髎骨盆呼吸，艾灸关元八髎三阴交，食疗例假第二天吃鸡蛋打开一小孔放四至五个藏红花蒸鸡蛋吃两三天
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打卡.5
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收下腹发嘘的声音，收中腹丝的声音，收肋骨发夫的声音，让全身塑形
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小儿推拿手法
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第十一天排寒袪湿强心强肾的练习
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day7.睡前美胸操
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排寒袪湿功法第一天
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day33.站桩，前热身，站桩，八段锦
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day7.天时纤体小蛮腰，功法，禅拍腹部任脉，大小腿，疏通足底，疏通肝胆经络，禅拍三角肌
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放松修复加塑型
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第五天瘦腹体式
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day6.小儿揉腹，顺时针逆时针肚脐周围，推大拇指指尖往内推，