day5乳头内陷怎么调理
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day2.站桩，五禽戏脏府养护功法，会美容养颜
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
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11月9日臀腿训练
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day5.私密回春干涩冷淡看气血，一定是要揉腹让气血充盈到骨盆区域揉腹股屈髋屈膝延展胸腔展开腹股沟推膝桥式抬臀拍打八髎腹部腹股沟三组提肾气抓捏大腿内侧艾灸会阴穴
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暖宫1.先疏通禅拍八髎腹部心包经那里堵那里多拍最好的艾灸八髎关元三阴交涌泉手腿脸都建议小黄条灸吃艾草煮鸡蛋每个星期可以煮两次放冰箱再热着吃一个芝麻油煎鸡蛋治咳嗽
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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接上一个视频站桩功法
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
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day6.小儿揉腹，顺时针逆时针肚脐周围，推大拇指指尖往内推，
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女性子宫肌瘤乳腺增生甲状腺调养
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精油按摩手法sps疗愈
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倪海厦讲中医：脾虚湿寒如何健脾、养脾？（倪师建议收藏）
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day6.沉肩坠肘轻揉的揉，如果想力量重点就握拳揉，也可以夫妻互揉，养成揉腹好习惯，排寒排湿，养脾胃，揉了以后感觉腿部湿湿的有寒气往下排
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day2.神奇的睡眠
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day11站桩能把身体瘀堵的地方慢慢疏通
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伤病初愈 恢复训练！希望大家不会受伤 受伤了的朋友 来日方长 好好康复！
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APT欢乐暴汗燃脂操｜动作简单/一遍暴汗｜零基础/新手友好｜3分钟快乐燃脂瘦全身
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40min费教练11.7 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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day2滋肾，肾精足，美颜就美体
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day4.胸外扩是因为脾虚点按中脘拍打足三里中脘是剑突到肚脐之间拍打大包按揉天池穴这个穴位可以快速的调动深层气血呼吸手推胸往中间推再手掌推书用胸的力量带动手往上
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帕梅拉三部曲，一遍下来暴汗！冲冲冲！
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day8.揉腹主题，敲打肩井穴直角肩的开关，敲打大包腋窝处疏通肝经，揉腹的细节点和揉腹的好处
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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day7.养成揉腹好习惯，让五脏六腑都气血运行起来，贵在坚持，会有惊喜，身体会很好很健康
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day5桩功
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排寒袪湿第三天功法
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【塑形】30分钟燃400大卡，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，提升肌肉力量
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day1.z中医美胸调理营，美胸呼吸，握固右手敲打左侧云门穴，2.膻中穴∴非常容易引起胸部亚健康影响睡眠一定要把这个位置输通开，乳根穴，期门穴，美胸呼吸
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收功站桩，掂脚后跟，接上一个视频
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【Jo的全身锻炼】20min｜新手友好
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Day19艾灸肠胃炎调理
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气血面雕苹果肌上提练习
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暴汗燃脂！50分钟燃脂1000大卡有氧运动，在家轻松练，一周见效【 Renan】
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当下的建议
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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中医养生大咖教你调理常见症状，心，肝，脾，肺经络输通调理