京东 11.11 红包
佛系练练硬拉的日杠发力和背部，养伤中。
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第一次参加翻轮胎大赛，硬拉和翻轮胎好像不是一回事
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真男人传统拉？71kg无装备传统硬拉140kg2次。
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硬拉恢复中，练练后链。一个月没好好练硬拉了，都不会拉了。
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硬拉新pr，180kg解锁。每一点进步都值得高兴，因为付出得到了回报。
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测试硬拉极限，还是160kg，170kg尝试失败。
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体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
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硬拉145kg 5x5，每个星期增加2.5-5kg，看能加到多少
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硬拉145kg 5x5，深蹲才115kg 5x5？进步相当缓慢……
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175.72 170kg硬拉2次，100kg硬拉25次，先无氧再有氧，没毛病
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硬拉恢复到170kg，体重74，很快会到180kg。
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学了预拉撬120kg轻松许多
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硬拉日，拉着拉着，和隔壁教练卷起来了，好在感觉小胜。
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划水练背，找找相扑硬拉感觉。准备迎接新的训练周期。
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越蹲越轻了？蹲不动，只能靠硬拉来练腿了。
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Candito W2D3 逐渐开始爱上练腿，慢慢补强
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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卧推70公斤真轻松 硬拉循序渐进向上
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深蹲100kg 4×3 70kg×10 卧推80kg 3×3 60kg×9
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传统硬拉教学第二课 预设张力
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两个月来第一次硬拉训练，真的拉不动了。
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硬拉就是要拉得帅才行，好好练习动作中
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忙的时候就佛系训练，尽量保持，练背日。
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
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Candito W4D3 体重72，相扑硬拉167.5x3
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假如50kg能拉两次，那100kg就可以拉一次？
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Candito W1D4 深蹲90 4x8 传统硬拉105 2x8
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拉开差距的并不是天赋，而且每天那一点点努力。
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14分钟腰王手把手教会你硬拉
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Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
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半年多没练腿，硬拉还是那么帅，力量掉了20kg。
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本周力量训练，753力量计划第一周推拉举蹲 5x7，粉丝有200个了，开心
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今日硬拉训练120kg 10组3次 沉心训练 越来越强
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Candito W5D1 低杠好像学会了，127.5x4，深蹲应该进步了
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阿纳托利 终于遇见要干他的人了！
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穿衣显瘦等于训练不到位，练肩日，进步缓慢。
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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分享下今天练背的动作，喜欢的朋友可以试试看。
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格雷厄姆希克斯训练中硬拉450公斤2次
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要做个34岁的猛男，卧推110kg 8x4，状态不好，艰难完成。
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这个相扑硬拉姿势及格吗？115kg 5x7