居家练胸，一根弹力带就够，碎片时间也能健身
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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14岁小朋友的前水平引体向上撞腹两种弹力带分别是红色和紫色（手动狗头）
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新手居家一根弹力带，快2周慢四周看到自己的肩背变化，身材到位，穿啥都好看～
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居家一条弹力带练全身
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新手女生如何把胸练紧致？在家做这个四个动作就够了！如果你有松弛下垂、外扩、赘肉堆积，快来试试这套动作#居家锻炼#弹力带练胸#胸部塑型#副乳#胸型改善
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只需一个弹力带，在家也可以练出好身材
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弹力带全身肌肉群训练
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居家运动练习什么？无器械运动动作
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经常有网友问我右边的胸是怎么练的，我就是用弹力带在家练， 兄弟们也可以试一下，低成本健身，一根#弹力带 就可以在家练很多部位#居家锻炼 #自律
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以前运动，现在不动了会翻倍长胖吗？减肥纯干货
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肩膀僵硬、弹力带拉不下去，发力都在斜方上，一做动作就变形，找一根毛巾垫在额头靠墙来试看看#美背瘦肩 #居家练背弹力带
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戒了
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经常崴脚？足弓塌陷？足踝就这么训练！
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男女通用简单高效练胸动作！
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夏天快到了！减脂运动搞起来！居家也别忘了运动训练啊
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本来是想养生，没想到意外瘦了几十斤
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不吃早餐减肥？吃早餐提高代谢？到底谁在说谎？
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夏天还远吗？居家燃脂训练搞起来啊，朋友
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7min 骨盆整合 弹力带普拉提
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10分钟全身燃脂，居家徒手训练，无器械燃脂运动跟腱
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在宿舍就可以练的弹跳训练，只需一根弹力带
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小学生胸肌发力前后对比
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训练渐粗
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居家简单轻松运动减肥，食物也会更稳定
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好像胸肌下垂了
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12分钟弹力带肩背训练（口令跟练版）
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如何把胸练的紧致？
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从虎背熊腰到纤薄的少女背只需要一根弹力带练好这4个动作就够了！#开肩美背 #消除富贵包 #改善体态 #居家锻炼 #弹力带健身
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抓住这三点，让你减肥像开了挂一样
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假期待在家，运动啊减脂啊
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满足不了大家，就只能自我满足了
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长期久坐低头脖子疼？解决的方法就这么一个！听劝宝宝
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一个用弹力带训练反手发力的方法，一个月见效！
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假期狂炫碳水也不怕！控糖好搭档就靠它
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犹如囚禁中被迫展示的野兽
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减掉腹部脂肪，看这条视频就对了
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从150斤到120斤，我都做了什么？
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居家运动假练习什么？无器械训练来了
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过年胡吃海喝还要吃不胖？密集来了