肩膀僵硬、弹力带拉不下去，发力都在斜方上，一做动作就变形，找一根毛巾垫在额头靠墙来试看看#美背瘦肩 #居家练背弹力带
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整天坐着不动，导致背部僵硬肥厚，这几个动作试看看#含胸驼背#少女背#居家锻炼
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背后肉肉多，做动作还耸肩，找一根毛巾，这几个动作来试看看#薄背#毛巾#居家锻炼
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两个动作改善乌龟颈，拒绝#含胸驼背
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做任何动作之前都要先学会沉肩，一分钟跟练找找沉肩感
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巨瘦肩背手臂！跟练两周效果绝了！！
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一根弹力带薄背细手臂， 跟练版
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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肩膀，肩胛骨不舒服，背总是直不起来，找一面墙这几个动作试看看
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新手居家一根弹力带，快2周慢四周看到自己的肩背变化，身材到位，穿啥都好看～
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女生什么都可以不练，但一定要练背 背薄了 体态改善了 穿啥都好看 新手居家练背 不用那么复杂 一根弹力带 练好这4个高效的动作就够了！#瘦背 #开肩美背
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4分钟拯救圆肩驼背 富贵包 拜拜肉！全程收紧核心 肩膀放松 #弹力带健身#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #消除富贵包
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背部松解术，死坑背薄薄薄薄
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脸垮就练背 赶走双下巴 紧致下颌线！同时挺拔身姿 提升气质 做精致女神！#垮脸 #改善含胸驼背 #开肩美背#居家锻炼 #弹力带健身
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姐妹们~女生年龄看背 背厚真的很显老！想要背薄巨快的方法就是多做抗阻训练！快拿出弹力带 来打卡！#瘦背 #瘦手臂 #消除富贵包 #居家锻炼 #弹力带
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7min 骨盆整合 弹力带普拉提
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后背肥肉好烦，这几个动作试看看
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两个动作，改善#圆肩驼背、#富贵包
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一抬肩膀或旋转手臂的时候都听到，戈登格登的声音，找一面墙这个动作来试看看
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满足不了大家，就只能自我满足了
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在家也能练背～一根弹力绳一面墙 有效帮你改善圆肩驼背 舒缓肩颈不适 快来和我一起开肩练背吧～
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没有直接利用弹力带拉长之后负荷越来越重的特性，而是利用了弹力带区别于绳子的弹性结构，增加器械的不可控！轻微的颤动，让你的训练中控制能力显著提高，简单有效！
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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“来人，扎人啊！！（狗头）”——这次是肉毒瘦肩vlog，轮到皮肤科口嬷嬷来扎
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从虎背熊腰到纤薄的少女背只需要一根弹力带练好这4个动作就够了！#开肩美背 #消除富贵包 #改善体态 #居家锻炼 #弹力带健身
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