京东 11.11 红包
深蹲144kg+硬拉147kg做组，疲劳超过预期已进入减载
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天天有氧太疲劳，深蹲147kg感觉比160kg还重
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肥宅训练Vol.36 | 划水储备，深蹲120kg*8+硬拉126kg*6做组
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因为害怕所以打算快速走一轮小转化/含负重引体30kg，硬拉179kg做组等
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近期训练/体重72kg/硬拉169kg不轻松做组
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硬拉147kg，重量似乎定高了，有点吃力= =
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恢复一下训练，卧推80kg+硬拉137kg做组
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终于深蹲2倍体重做组了，完成145kg 1*5
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体重71kg深蹲144kg，今天是腿软的一天
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恢复训练，深蹲120kg+硬拉134kg做组
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回归储备，硬拉125kg轻松做组
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体重71kg，硬拉153kg做组，腰力似乎又到瓶颈？
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【恩纳吉】刷脂Vol.38：深蹲127.5kg做组
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负重引体6kg+深蹲121kg做组，但剪蹲才是最累的
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近期训练/内含深蹲151kg做组等
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深蹲180kg失败拉.感觉恢复跟不上还是回归储备吧
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体重72kg，深蹲132kg+硬拉143kg
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【日常刷脂】刷脂老汉终于蹲到了110kg，但动作问题还是很大
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恢复并继续减重，体重70kg，卧推88kg+硬拉142kg做组
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体重即将70kg，深蹲135kg做组有点压力，18kg负重引体轻松
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硬拉143kg+卧推86kg做组，状态一般凑合练练
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SBD日，硬拉151kg*4
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【百年刷脂011】重回容量，上肢疲劳堆积...
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71kg深蹲148kg3个，质量一般仍需努力
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硬拉155kg只做了3次，原计划5次，略挫败的一天
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体重71kg，硬拉136kg轻松，深蹲136kg小重
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【日常刷脂】练得跟cxk一样是什么体验：训练3年才硬拉135kg于是开心得到处炫耀
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恩纳吉 | 老汉瞎冲极限！一周前150kg深蹲当极限，现在一组蹲3个！
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一日两练快乐划水，主项轻松硬拉128kg+卧推74kg
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【日常刷脂】今天是卧推72.5kg的暴躁老汉呢
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今天你练废了吗 | 第一次臀推170kg
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继续刷脂了，目标65kg吧。今日卧推87kg+硬拉140kg
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硬拉140kg差点喊酒窝，还好起来了
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近期训练:硬拉160kg做组
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【XJBL】硬拉120kg&实力推50kg
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体重76kg/硬拉150kg*6次
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【日刷刷脂】动作还是辣么的无力和不稳
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夏日将至重回高容量储备，自重引体与深蹲117kg
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【佛系刷脂】近期训练：155kg硬拉
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【日常刷脂】77.5kg高翻成了，80kg指日可待嗷铁汁！
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休息日训练状态差，硬拉165感觉RPE到9了