4分30配速10公里，舒服～
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15公里 配速410 步频186 高步频更适合普通人 安全无伤 一般的跑友还是学何杰那种高步频的贴地飞行跑法比较好
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幻想自己跑1000的样子😎
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晨跑半马 平均配速410 一周跑7天 4个半马 周跑量125 能达到跑圈平均水平吗
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420配速真实跑姿 步频185 没有后撩腿 看起来好慢
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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大神们指点下跑姿，配速430~440，很难才找到人帮忙拍的，听劝
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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南泥湾130兔子跑姿欣赏
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如果不是一起跑 你能看出这是相同配速吗？
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应该是440的配速，怎么感觉跑姿怪怪的，求大佬指导一下
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半马跑进130 你觉得难吗 没有后撩腿 看着也好慢
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跑姿变好的六字箴言通透解读
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这是五公里16分台的腿
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四分配真实跑姿 步频187 没有后撩腿 看着好慢
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大神跑姿天花板级完全解析多多交流
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月跑量300+ 平均配速428 只要你开始跑步 你就有跑不完的步 你的月跑量呢
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你有多久没跑步啦？！《今天355配速顺顺退》
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到底什么样的跑姿又科学又高效？这个视频给你答案！
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破三大神橘子跑姿欣赏分析送髋漂亮
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跑步正确前倾方法！
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正确跑姿！
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如何跑又快又轻松！
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跑者皆少年 国庆欢乐颂 跑友同频 越跑越轻松 备战#随州马拉松
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挑战跑北京二环，一共32公里
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跑步如何轻松大步幅！
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业余跑者跑得累容易伤跑不快的原因是跑姿错误，常见错误跑姿，看你有没有
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8km＋3个400m配速跑，太顶了
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不同配速的跑姿
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极具侵略性的跑姿，比大正蟀多了！
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你知道你跑起来在别人眼里是什么样吗？是不是都以为自己要起飞了。
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滚动
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感受一下小孩哥的四分配
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4分45配速真实跑姿，像大爷遛弯，国庆十点一公里（强风se）
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你是不是用走路姿势去跑步呢请看分析
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普通人 10公里跑进40分 难吗
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半马120 赛道真实跑姿 没有后撩腿 看着好慢 视频是最后一公里 正在冲刺 跑姿变形了 实际也要更快一些#随州马拉松
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小碎步应该是最安全的跑法了吧 希望大家都能无伤跑到老
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2023年伦敦马拉松基普图姆30公里实时配速
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人生必拍的10公里跑步视频
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今年的出云驿传还会是驹泽连霸