15公里 配速410 步频186 高步频更适合普通人 安全无伤 一般的跑友还是学何杰那种高步频的贴地飞行跑法比较好
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小姐姐步频200+ 踩了风火轮一样 你跟得上吗
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420配速真实跑姿 步频185 没有后撩腿 看起来好慢
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5分配看着像走路一样 自己跑的时候是不是感觉要起飞了
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步频超过180 被称为凌波微步 你练成了吗
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实时配速410 我也一直在改跑姿 理想的跑姿是自然省力的 有没有大神来指导一下
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如果不是一起跑 你能看出这是相同配速吗？
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四分配真实跑姿 步频187 没有后撩腿 看着好慢
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小步幅高步频 无伤健康跑
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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赛道真实跑姿 347配速 看着就像在散步 感谢在现场加油和拍照的朋友们#武汉路跑10k测试赛
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步频和步幅先练哪个？建议先步频后步幅 初跑者高步频为主 高步频更安全 更省力 更容易做到 对初跑者比较友好 步幅实力上去了就有 如果先练步幅说实话容易受伤
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430配速真实跑姿 看着就像在散步 和你想象中的一样吗
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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晨跑半马 平均配速410 一周跑7天 4个半马 周跑量125 能达到跑圈平均水平吗
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半马跑进130 你觉得难吗 没有后撩腿 看着也好慢
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4分45配速真实跑姿，像大爷遛弯，国庆十点一公里（强风se）
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轻松被套圈 礼貌让道 这位大神有人认识吗#武汉路跑10k测试赛
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340配速真实跑姿 没有后撩腿 看起来好慢
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业余跑者跑得累容易伤跑不快的原因是跑姿错误，常见错误跑姿，看你有没有
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跑步教练最"讨厌"之 抬腿训练
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跑者皆少年 国庆欢乐颂 跑友同频 越跑越轻松 备战#随州马拉松
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425配速真实跑姿 没有后撩腿 看着也好慢
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小碎步应该是最安全的跑法了吧 希望大家都能无伤跑到老
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520配速真实跑姿 高步频 小碎步 哪有什么送髋 后撩腿 看着是真的慢
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月跑量300+ 平均配速428 只要你开始跑步 你就有跑不完的步 你的月跑量呢
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极具侵略性的跑姿，比大正蟀多了！
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高步频有很多好处 省力 经济 更安全 但是步频太高心率也会很高 你喜欢的步频是多少呢？
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如何跑又快又轻松！
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大神们指点下跑姿，配速430~440，很难才找到人帮忙拍的，听劝
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苏炳添跑姿欣赏完美技术贴地飞行
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新手跑步要注意哪些？不要上去就大步幅 低步频 这样去医院是快些
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10公里如何跑进40分？先把一公里跑进4分以内，再把三公里、五公里跑进4分以内，循序渐进，当你每次都能把五公里跑进4分以内的时候，你就可以打开40分钟的大门了。
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10公里渐加速 先慢后快 越跑越轻松 渐加速跑没有间歇跑累 但比慢跑强度高 有质又有量 性价比很高
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原声视频猜配速
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武汉路跑10K测试赛 跑团精英 跑姿欣赏 高温下的坚持
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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武汉路跑10K测试赛 10公里40分关门 你看这跑姿像几分 成绩在后面
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跑步肩膀晃动解决方法！
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跑步四大黄金定律！
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正确跑姿！