居家四分化训练实录 肩
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居家三分化训练实录（胸+三头）。
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居家四分化训练实录 背
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居家四分化训练实录 手臂
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居家四分化训练实录 胸
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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居家三分化训练实录（背+二头）。
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居家三分化训练实录 肩（你没下肢是吧）
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一个动作让我爱上了练二头😝
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侧平举 猛干斜方肌！
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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练胸不是划划水就好了吗？
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背部训练，动作仍需打磨
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准备停练了😥
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我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻？
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休息前最后一练💪
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变强的秘诀？ 从尝试开始，以失败结束。
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顺其自然（练背实录）
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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《需要人陪》
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缓缓图之而其事卒成（练手臂）
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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增肌训练 一天中什么时候锻炼增肌效率最佳？
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肩部超级组训练
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4分钟tabata 哑铃杠铃练手臂，想要手臂好看的一起来#手臂训练 #哑铃 #健身
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#居家锻炼 一对哑铃就可以练好全身，基础动作最重要#好身材练起来 #一起来锻炼#力量训练 #健身干货
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多长时间能够减掉腹部脂肪3
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