生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味儿的。
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健身篇｜这样身材很难不爱！
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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镜子脏了可以擦干净，但是你的心不能被污浊了。加油兄弟。
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兄弟，一分钟视频可能会久一点，但是所说的话和内容很真实，喜欢快节奏人普遍都是，能耐心慢节奏的人很少，我觉得做人做事自己要学会掌控快慢。
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正在上岸 很慢 但很坚定。
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坚持一件能让自己变好的事，的确不容易，打磨自己的过程也总是充满艰难和迷茫，但只要你在朝前走，即使失败，也是经历。
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重庆肌肉男逆天发言！！！
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这世上只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相，并仍然热爱它。
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四个动作练出薄背，千万不要再这么练了
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第4集｜“生活不需要比别人好，但一定要比以前过得好，人生最幸福的事，不是活的像别人，而是在努力之后活的更像自己。”
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家里的顶梁柱。
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女友说不要，身体却很诚实。系列！！！
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人生就一次，拼一把。
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处处都是人情世故，但也要给勤劳的自己加油打气，离目标还差997764。
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竖子不足以谋！
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浅浅的擦一下不过份吧！
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你会有身材的焦虑吗？
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不知道自己还能走多远，记录一下吧。
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重庆肌肉男刘灿直播记录
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祝大家2023可以用自己喜欢的方式去生活。
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兄弟，万般努力只为出人头地，低头弯腰只为怕得更高，加油！
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突破26KG哑铃卧推了，兄弟你不会还在原地踏步吧？
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兄弟们，我们都是男人，赚点钱不容易，自己别舍不得吃舍不得喝，给她买包包和化妆品，有些事情不可能的别勉强，适可而止，答应我要好好照顾自己，别做舔狗，最终一无所有。
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既然无法预知明天，那就把握住今天。
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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生活是自己的，如果你笑，生活也会对你笑，要懂得爱自己，才会知道怎么去爱另一半，一个人生活很开心，找了另一半也是要锦上添花，而不是家吵屋闭。
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记录美好生活。
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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练过的人才知道这一路不容易。
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自律篇｜我要向健身表白，活到老练到老，一辈子爱健身。
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因为以前太瘦小，经常被欺负 才开始接触健身，想变更加强壮，不被欺负，你们健身是因为减肥，还是像我这样才开始健身吗？
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第2集｜无人扶我青云志，我自踏雪至山巅。
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忠于自己，认真做每一件事，不放弃不敷衍，理解世界，更新自己。
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今天盘哑铃8KG练核心，一组12个做4组，你可以完成以下动作吗？
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10元的晚餐有肉有菜喔！
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改变的确很难，但结果值得冒险。
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新手必练的蝴蝶机夹胸（好好看，好好学）
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胸肌要饱满，干就完事了兄弟们！
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突破现在的舒适圈，这样会大大提升自己。