京东 11.11 红包
引体向上之金字塔5秒挑战，可作为每日锻炼收尾，看看你们能做到几？
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7分钟，104个引体，挑战@一号哨位
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引体恢复
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负重引体向上，一个月超燃进步，70-95kg
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如此优秀，还如此谦虚学习，自律进取，值得每一个子弟兵学习！
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引体教学提升！
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引体向上每周2练，负重48kg，22个收尾结束！
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单次不下杠100个引体！！带的学员总算突破了，甚感欣慰，不骄不躁，继续向前！
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50引体，100俯卧撑，牛年健身挑战！
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引体一周连续教学，第一日！
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负重48kg，以两位数收尾结束！有点勉强完成。
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负重48kg壶＋40kg壶＋10kg背心＋4.5磅小哑铃，纯100kg＋负重值，平杠窄距2个
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挑战成功，顺带破了一个吉尼斯纪录，由于后程抽筋，没能发挥好！
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冲击世界纪录第五期，引体恢复第4日，收尾组！！
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引体向上的秘诀，你学会了么！
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引体一周心得分享，第二日。
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太久没练，居然有所进步！负重28kg32个
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想看背阔肌的让你们失望了，我只有竖脊肌！金字塔，1做到10
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负重10kg，50引体＋100俯卧撑，再不负重50引体＋100俯卧撑。不知道有没有数错。
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引体怎么拉都可以，但好的发力和动作模式，能让你走的更稳，更远！
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挑战纳米引体向上！你们崇拜的人，这次真毛重出来了，52kg，我肥接近74kg毛重！！
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等肩引体，疏于锻炼，动作瑕疵不少，数量略有下降！
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倒金字塔模式练习，相对正向稍微简单一点，非常考验肌耐力！引体也可以参考。
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学员也做到了111个引体，应该是故意为之，哪怕更多也不做了！
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负重28kg，承认后来借力了。其实，有时候，要提高数量，力竭感，怎么样的力竭感很重要！！评论留下你们的力竭方法，讨论下！
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1分49秒，多做一个俯卧撑！第三次挑战克里斯1000＄的视频，由于前一天做了2次，加上近期缺少锻炼，三头，肩力量明显不够，这组倒立撑的幅度打个折扣！！
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越菜的人，越喜欢作妖！
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48kg，引体更多的是爱好和乐趣。
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收尾组，挑战下引体世界纪录
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需要勇气去挑战完成
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负重50kg左右，21个窄距。确实不容易
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30个引体，能做的人很多，但能这么飘逸的很少很少。
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完虐1分钟引体吉尼斯纪录，一口气操作，惊为天人，发一波受伤前库存。再见，引体！
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硬核二练习300＋，先拉引体再做！顶级引体向上，5分钟不到100！！
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带的所有引体学员中，最快不下杠破百的即将来到！越努力，越坚持，得到越多！
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恒心作伴，自律同行。携手拼搏，希望共进！梦想可以有，毅力更得有，又一个接近世界纪录的产生。当进步不够时，检验下自己训练效能！
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59秒59个宽距引体，慢慢恢复
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很多教提升引体方法的up主，大多其实自己都是三流！一个月涨24个，针对性练，别教别人俯卧撑都可以练引体！！
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恢复训练
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抖音上被喷不少，5分钟内，完成2组，50引体，100俯卧撑。共100引体，200俯卧撑！！一开始俯卧撑难度抬高了。
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9分半，不下杠引体，140＋