理论与实践—理论是实践的灵魂，实践是理论的翅膀。理论与实践相结合，才能产生真正的成果。对了，背小了😭😄#健身 #自律#瘦子增肌 #倒三角#后背杀#力量训练
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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没有什么是马上学会的
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非常实用且有效的动作，提高胸椎灵活性，改善身体僵硬问题，做动作之前先进行呼吸训练和筋膜放松，训练过程中动作配合好呼吸，效果翻倍！
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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沉浸式力量训练背部训练
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200kg浅浅地拉一下！体感一般，状态一般！歇歇，强化核心，打造钢铁核心，24年第一天接着拉哈哈哈😝#日常训练 #力量训练 #传统硬拉
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活着需要力量
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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沉浸式力量训练约练带练
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【比健身更深的意义】一切都是成长记录了很多人的训练视频，还有好多…记录的初衷就是为了记录，平淡而热烈。
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最大程度优化动作！用心感受！关注动作练习本身的质量！这周三百个引体向上收入囊中！#健身 #力量训练 #引体向上#背部训练
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核心训练的正确打开方式
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健身日常 上肢力量训练
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屈髋意识做得好深蹲硬拉没烦恼
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矛盾与实践。理论与实践。
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卧推训练基础｜重心-核心-支撑｜稳定控制｜平衡协调
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200kg无装备硬拉训练
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T杠划船 划船训练一定要学会控制 重心、肩胛、节奏都要稳
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200kg硬拉不用腰带的秘密
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身体塑造者，灵魂塑造者
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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打造完美倒三角
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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放假不停训
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训练收尾推两组，强化一下胳膊肘子！！#力量训练 #背部训练 #卧推#窄推#健身#训练#健身小白必看经验
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周末氮泵！周末愉快！ 训练首先是技术，其次才是强度。然没有强度的训练，不如不练！？
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【新手必看】：如何完成标准的俯卧撑？今天的内容主要分三部分：1⃣️俯卧撑的标准做法和动作要点2⃣️俯卧撑常见错误；3⃣️新手如何从零基础通过进阶训练
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时间 让深的东西入骨 让浅的东西无痕.#日常训练 #背部训练 #练背#增肌#引体向上#健身日常
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训练动作不值钱动作技术和细节才是关键
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胸椎灵活度训练
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谦逊基于力量 傲慢基于无能
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人生很长，何必慌张。 你看不见你自己，你所看见的，只是你的影子。
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充分全面热身 熟悉动作模式精准聚焦胸肌 关注肩袖状态肩胛肩肘协调联动发力 肩胛胸廓手腕稳定支撑预防运动损伤 提升训练质量
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天生不会给你雕刻般的肌肉但是你一直拥有一把雕刻的“刀”记得刀自己，打造完美气质肌肉。努力提升自己的训练认知，更好地成为自己！
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动作不变形，结构完整性，抗阻收益大，动作价值大
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杠铃划船 正反手 中上背
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伸髋能力丨硬核举铁丨练臀必备髋关节活动能力训练（灵活性&稳定性）丨伸髋&屈髋良好的髋关节伸展和旋转活动度可以极大地提高运动表现，并改善日常生活功能。
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一首歌告别2023！让健身成为一种习惯！沉浸式练胸！
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身强力壮才是硬道理！
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️