V
主页
京东 11.11 红包
胸椎灵活度训练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【核心稳定】中轴骨的稳定(脊柱的稳定,躯干的稳定)是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍!有时候它比训练更重要❗️
非常实用且有效的动作,提高胸椎灵活性,改善身体僵硬问题,做动作之前先进行呼吸训练和筋膜放松,训练过程中动作配合好呼吸,效果翻倍!
这背你盖得住吗?
整体灵活性训练! 胸椎灵活颈腰都好! 一定要配合呼吸去练习!量力而行!
冲鸭~60天腹肌回归计划
肩带运动不要忽略了胸廓扩张能力和胸椎灵活度,运动讲究的协调平衡,在稳定基础上的协调联动把你的关节打开,把你的肌肉拉长/延展,不要去压迫你的关节和肌肉以及韧带
心肺功能训练
【窄距坐姿划船】健身干货分享
硬拉训练|干货分享|学好物理学,让你安全高效训练
非常值得学习的硬拉!!!运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式,先去打好基础,始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
灵活脊柱!胸椎灵活性训练!打开胸椎和髋关节!让身体更灵活强大!
卧推握姿精华解析| 找到力学对应的位置关系找到并处于平衡的姿势状态保持耐心和敬畏去安全并正确地完成一件事情一定要对大重量保持足够的尊重🫡
健身当代修行
单侧训练的重要性!功能性训练!体态训练!
肩胛功能训练
练胸心得分享
其实训练很简单,动脑子去思考,去找训练的感觉
卧推握姿原理|掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
沉浸式力量训练背部训练
谁终将声震人间,必长久深自缄默;谁终将点燃闪电,必长久如云漂泊。#健身 #力量训练 #因为不想练所以才要练
动作模式训练
卧推训练140kg是真的重!
活着需要力量
今天硬拉训练,体感超好,热身充分;今天动作又有了新的体会,同样的动作,不同的阶段,都有不一样的感受。技术永无止境,学习永永无止境!
理论与实践—理论是实践的灵魂,实践是理论的翅膀。理论与实践相结合,才能产生真正的成果。对了,背小了😭😄#健身 #自律#瘦子增肌 #倒三角#后背杀#力量训练
无装备训练200kg捡两把练练核心(前深链、后表链)#健身 #硬拉 #力量美 #力量训练 #背部训练 #功能性训练
卧推训练基础|重心-核心-支撑|稳定控制|平衡协调
训练收尾做引体力竭组属实有点儿不自量力
让身体高效衔接动作打开身体,打开关节空间释放肌肉的力量,恢复肌筋膜的弹性强化肌肉之间恰到好处的滑动好的训练身体是打开的、流畅的顺滑的、活力满满的
“每一个人首先是,也实际上是寄居在自身的皮囊里,而非活在他人的见解下。”#日常训练 #力量训练 #人生是旷野
练背思路 训练干货分享
教科书般的力量训练!康复训练!养生训练!
生活可以忙碌疲惫但心态要简单快乐 运动汗水的释放真的会让人感到快乐 没有什么比拥有一个好心态更重要的#健身 #修行#修心修行#力量训练 #精神氮泵
张力释放疼痛、弹响就会消失张力释放神经、肌肉就会激活打好基础,及时对位调整力学对线,轻松训练没烦恼
沉浸式背部训练!意识和习惯的培养!
减载训练!养生训练!卧推110kg4/4
双滑轮不愧是最佳省力组合!控制不要太丝滑,极致控制! #背部训练#干货分享#健身教学
核心是训练的基础
混氧训练🏋️节律性运动~背部训练干货分享
引体向上