京东 11.11 红包
卧推训练基础｜重心-核心-支撑｜稳定控制｜平衡协调
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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深蹲训练干货分享力学平衡&神经协调力学机制-解剖结构-功能导向优化整体功能，强化局部功能完善训练细节，调整姿势对线#力量训练 #臀腿训练#深蹲#健身
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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T杠划船 划船训练一定要学会控制 重心、肩胛、节奏都要稳
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感冒🤒️真好！让我感受到了力量的压迫感！核心能顶得住，鼻子顶不住了！
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肺活量深蹲训练！一组心肺跟核心都爆炸！
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沉浸式力量训练背部训练
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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对抗中实现平衡，平衡中寻找对抗肌肉张力拉满，机械张力拉满稳定控制，极致收缩呼吸核心，中轴稳定
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活着需要力量
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200kg硬拉不用腰带的秘密！动作的艺术，肌动的科学，动作结构的灵魂，呼吸核心的力量……关注结构、姿势和呼吸核心，优化动作模式
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深蹲结束，捡一下200kg传统硬拉！腰腹部像钢铁一样支撑整个脊柱，从脚到手形成一根链条，构建完美的重力框架！#深蹲#硬拉
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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胸椎灵活度训练
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200kg无装备硬拉训练
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200kg浅浅地拉一下！体感一般，状态一般！歇歇，强化核心，打造钢铁核心，24年第一天接着拉哈哈哈😝#日常训练 #力量训练 #传统硬拉
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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无装备训练200kg捡两把练练核心（前深链、后表链）#健身 #硬拉 #力量美 #力量训练 #背部训练 #功能性训练
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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充分全面热身 熟悉动作模式精准聚焦胸肌 关注肩袖状态肩胛肩肘协调联动发力 肩胛胸廓手腕稳定支撑预防运动损伤 提升训练质量
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正常力学对线髋主导臀肌主要发力膝稳定足踝支撑稳定脊柱中立位对齐控制
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健身当代修行
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硬拉训练｜干货分享｜学好物理学，让你安全高效训练
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这背你盖得住吗？
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训练收尾做引体力竭组属实有点儿不自量力
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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想要练好下腋臀腿饱满圆润的臀部需要良好的足踝功能和髋关节功能以及强大的核心稳定性和力量
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基础打扎实，功能优化好
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心肺功能训练
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丝滑柔顺的双开门训练
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背部训练有氧训练，心肺炸了，背阔也炸了！
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训练动作不值钱动作技术和细节才是关键
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混氧训练🏋️节律性运动～背部训练干货分享
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无装备训练深蹲120kg3/4优化动作模式，改进动作技术#健身 #深蹲#力量训练 #臀腿训练#核心训练@正念健身
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卧推训练140kg是真的重！
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最大程度优化动作！用心感受！关注动作练习本身的质量！这周三百个引体向上收入囊中！#健身 #力量训练 #引体向上#背部训练
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200kg硬拉不用腰带的秘密
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髋关节共轴骨盆才能更稳定！！髋膝踝足联动发力才更流畅！！三腔对位控制结构才更完整！！