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【growingannanas】60min哑铃全身HIIT&有氧搏击训练,力量增强&有氧燃脂暴汗,居家硬核健身!
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前半部分哑铃全身HIIT,里面各种深蹲和弓步蹲,中间还穿插着几个腹部和肩背的动作,编排真的很nice了,安娜目测用了一对10kg哑铃,到了后面深蹲推举,练到痛苦的表情都出来了,大家根据自己情况选取哑铃重量哈;后半部分有氧搏击,分4part组成,没完成1part,休息1次,里面挺多蹲,跳跃和出拳的动作,中间会有一段核心训练,除了集中休息,每part的训练是无休息的,是一套很舒服的有氧兼顾核心的训练,编排也很舒服,练完心率可以上去,也超级暴汗的啊!喜欢的话记得点赞收藏打卡哦❤
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