一字马，哑铃这样使用，你敢试试吗
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一字马竖叉修炼法，轻松提升柔韧度！
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哎呀，本来以为会很简单的，万万没想到......
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很久没试过这样盘腿了，看看是不是退步了
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双人模式坐角式训练
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两极反转，最后她还把方向盘给拆走了
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勒肚子，打造葫芦身材
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超级疼痛！大劈叉真的可以吗？
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软开神器一一压仰胯
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一字马之桥：极限承重，扛不住了！！
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劈叉绑好了，可以睡觉了。
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软开神器一一开大胯(原声)
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凌宝要叠积木，要是倒了就要惩罚小湿。可是...
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看这样的练功上刑你不会心疼吗
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柔韧的健身动作，体前屈与压肩结合
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换你上，你能撑住多少圈「劈叉神器」
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压体前屈的同时还压肩，一时间竟不知道哪里比较疼
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敢尝试悬空一字马?这大概是一种刑罚吧
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腿力全开：双腿是否能当弓箭使用？
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软开神器一一开肩、大腰、大胯同时练
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小湿辅助的柔术软功被动压腰
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一字马悬空竖叉被动训练，快速提升柔韧度！
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罚到腿软！！！
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软开神器一一压极限横叉(四块砖)(原声)
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小湿练功，你却是那么悠闲吗
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她踩上来的时候你有没有也感觉到胯部一疼
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公开处刑｜作死挑战睡觉【耗横叉】◐‿◑沙雕舞蹈up主迷惑行为
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踩不到一字马上怎么能怪小湿的屁股小呢
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哑铃压胯：简单有效的健身方法
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奶牛被欺负啦，你会心疼吗
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看你敢不敢？一字马大劈叉负重训练让你成为柔韧之王（结尾就能看到是怎么收腿的）
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想要get到一字马吗？这款神器帮你突破极限！
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令人羡慕的脚背，谁能帮我压出这样的脚背呀
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用器械劈横叉，开到器械的极限了，但没到我的极限
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被动踩胯训练
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健身新玩法：一字马俯卧撑，你敢尝试吗？
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轻轻压一压就变成嘤嘤怪了，可是真羡慕这前弓腰的弧度呀
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瑜伽双腿绕头｜你能从这个姿势中看出多少年的功力呢？快来猜猜吧！
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打坐修禅，从简单到你做不到...