背部训练之划船类动作深度解析……聊聊训练可好？
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（中字）健体杰瑞米背部训练&闲聊
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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足弓要像一个马桶搋子，要吸地且向上连的胫骨稳定
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陈康最新背部状态 结尾附和去年的对比 大家认为今年背部进步了吗？
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背部训练
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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练背这三个动作就够了
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向折角腰靠齐，提升比例的中下背部｜背部训练计划
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主打一个同步减脂
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经历了反思和调整后今天的背部训练分成两个部分：负重引体基础力量极限测试33kg，以及背部增肌训练
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背部训练——绳索直臂下拉
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骨相塑型，从骨骼排列开始练起，有支撑上臀自然会饱满起来
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平背必练，胸椎曲度变直只需一个动作，久坐生活化塑型
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对臀有疑问的宝进来听知识点哦
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非自然下垂（胸廓压缩）训练三部曲，运动是为了身体抗老
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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杠铃划船练背 详解版
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庞家门 VS 鹿家门之:助力鸭鸭备赛冲刺背部训练
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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只练引体背部进步好慢
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翼状肩跟练来啦～练过的都说好
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背部绳索划船教学！不会说健身房没这个器械了吧！
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【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 19 约练顶级自然健美选手-背部训练
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【中字】奥赛无差选手尼克 · 沃克高强度丝滑背训 赛前八周健美变种人拉日
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柏堂静老师带练背肌
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17岁高三生，能做18个引体向上什么水平？
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练背经典动作｜倒三角打造｜坐姿划船 (宽握版)
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足弓训练想象大脚球去踩灭一个烟蒂，小腿外翻，膝内扣必练～强行洗脑植入，你学会了吗
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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功能好腿自然美观
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效果为王，本体感受是标准不扯虚的，没睡的练完再睡道理千万条，快准狠解决问题才是王道#直腿 #假胯宽 #膝内扣
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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【Jungle健身碎碎念】背阔训练没感觉？怎么练宽？怎么练厚？
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很想知道健身时如何维持美貌