Cardio Dance| 3磅哑铃有氧舞蹈新手友好
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20min欢乐舞蹈有氧健身操💦丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
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【自用】帕梅拉10分钟有氧1000步*5遍 暴汗卡点消耗421大卡
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瘦肚子真的太牛了！全方位瘦腹部训练！一步到位！简单又高效！新手友好！！
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30分钟壶铃全身力量训练 | 新手友好 | 初级/进阶可选跟练（ Juice & Toya）
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30分钟哑铃力量全站立腹肌训练~紧实腰腹 紧致手臂 动作指导
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【塑形】42分钟燃600大卡，有氧+力量训练，快速瘦，需哑铃，跳绳
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【FITSEVENELEVEN-Tanju 】29分钟居家有氧舞蹈尊巴训练！第1弹！0基础推荐，快速入门，动作简单超燃脂～
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减肥必练🔥47分钟全身HIIT有氧燃脂跳🔥新手友好7天瘦全身
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燃脂500大卡！40分钟K-POP风格全身燃脂运动（Cardio Party Mashup Fitness）
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4min直腿跟练 新手友好 扁平足必练
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【Eleni Fit】40分钟有氧HIIT 全程站立 无跳跃 暴汗 消耗500卡 无重复
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帕梅拉简单有氧｜10分钟暴汗燃脂！新手友好！
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【塑形】30分钟有氧+力量训练，消耗400大卡，不跑跳，需哑铃
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Vivian Yuan｜简单kpop减肥操 空腹有氧 新手友好趣味有氧30分钟 Aespa BabyMonster ILLIT ITZY LESSERAFIM
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居家腹肌跟练｜高效强化核心｜新手友好 (无器械)
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30分钟高强度瘦腹瘦有氧健身操 全身塑形全程站立轻量跳跃 含拉伸新手友好
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2024年lesmills莱美bodyattack125有氧健身操有氧高低冲击视频音乐团操课程健身房教练教学燃脂减肥瘦身塑形有氧运动教程
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一对哑铃练全身 新手友好居家训练全身塑形
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会绣花的汉子！【繁花钩针收纳包】零基础新手友好版
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养生又减脂运动组合！去湿气瘦全身，解压，降低皮质醇。大基数友好，新手友好。
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【初级】20分钟徒手燃脂跟练 改善体态|增强核心|新手友好
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如何用8个简单步骤彻底逆袭：快速减脂变身秘诀 | 新手友好
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【MIZI】10分钟全身燃脂训练！新手友好！无跳跃宿舍党减肥天菜
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【自用I混剪】跟练134-居家健身32min「手臂塑形」MIZI 瘦手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【40分钟】轻松有活力！增强律动感！简单好上手的减肥操！
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【MIZI* KPOP一些经典的歌曲MV】45分钟瘦身燃脂训练🔥新手友好 无跳跃 大基数友好 膝盖友好 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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【空腹有氧自用】帕梅拉50分钟400卡|燃脂暴汗|含热身|含拉伸|超绝超燃卡点|肉肉kuku掉
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kaykay搏击高强度有氧混合训练1小时3
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（自用 侵删） 【30min跳操跟练】凤凰传奇｜生理期运动｜低强度 | 空腹有氧 | 尊巴
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【Eleni Fit * 近期超好看的打歌舞台】肚子小一圈儿！35分钟针对腹部有氧训练🔥超级爆汗 全程站立 无重复 高强度 含热身+拉伸
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【30分钟无跑跳瘦全身合集】暴汗燃脂瘦全身+拉伸！细腰瘦腿！高效燃脂！居家燃脂不扰邻！空腹有氧/饭后消食，新手友好，大小基数都放心冲！
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【Fitnessa】72分钟10000 步 | 居家7公里+步行 | 新人友好🔥🔥
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空腹有氧跟练最佳选择|不跑不跳冲800大卡！亲测好用。
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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（自用 侵删） 【凤凰传奇专场&卡点帕梅拉35min燃脂操】低强度｜空腹有氧 |新手友好 | 无地面 | 少跑跳
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【BurpeeGirl】55分钟有氧 HIIT 训练 |全身脂肪燃烧 | 肌肉紧实 | 全站立无重复🔥🔥
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】空腹有氧35min：暴汗内啡肽+跳跃有氧+电音HIIT