4min直腿跟练 新手友好 扁平足必练
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7min跟练改善胸椎曲度变直
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雪季体能升级| 居家跟练，无器械新手友好
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欧阳春晓根本性瘦小腿我服❗️瘦小腿超有效
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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14min肝经疏通 通畅气血 改善睡眠
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【自用I混剪】跟练134-居家健身32min「手臂塑形」MIZI 瘦手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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迄今为止！梨形瘦腿最有效的方法！（内啡肽➕帕梅拉臀部训练➕普拉提内外侧100次➕Mary Morrison腿部拉伸！！好用！！！ 绝对瘦！！！！谁做谁知道！！！
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8min脊柱流动 缓解身体僵紧感 早晚练习 效果更佳
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【自用I混剪】跟练135-居家健身27min「90直角肩/肩部塑形」MIZI 直角肩肩部训练/瘦手臂/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【mizi】每天15分钟7天内瘦腿美腿训练，站立锻炼，无需跳跃，无需重复，新手，大基数可居家锻炼跟练
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10min热汗流瑜伽
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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5min肩颈放松瑜伽跟练
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【MIZI* KPOP一些经典的歌曲MV】45分钟瘦身燃脂训练🔥新手友好 无跳跃 大基数友好 膝盖友好 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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就是减这里，懒人趴着瘦腿进阶版
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【10分钟瘦小腿训练】深度松解肌肉小腿 | 紧致和拉长小腿线条 视觉瘦小腿
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5min肩颈自救｜快速缓解肩颈腰痛 办公室瑜伽
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mizi 7天瘦腿！新手友好瘦腿！
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【8分钟深度拉腿】告别肌肉腿 视觉瘦腿直腿 | 缓解臀腿肌肉紧张酸痛 提高腿部柔韧性（全程站立）
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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睡前腿部拉伸 坚持练习美化腿型
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芭蕾蹲直腿瘦腿巨巨巨巨有用！！
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居家腹肌跟练｜高效强化核心｜新手友好 (无器械)
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2个动作改善小腿外翻，还你大长腿！
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三个动作减掉小肚腩！！平坦小腹、强化核心
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30分钟封神瘦腿➕瘦背➕瘦手臂组合！帕梅拉封神瘦腿➕mizi瘦背瘦手臂，组合到一起了 方便跟练！
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【30分钟无跑跳瘦全身合集】暴汗燃脂瘦全身+拉伸！细腰瘦腿！高效燃脂！居家燃脂不扰邻！空腹有氧/饭后消食，新手友好，大小基数都放心冲！
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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12分钟超强瘦腿训练 腿粗必练 消除顽固脂肪赘肉 快速练出超模腿 全程站立无跑跳 每天三遍 两周见效！
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懒人瘦小腿|脂包肌、肌肉腿，5分钟搞定！
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普拉提小球超虐腹🔥马甲线速成练习过程中，腹部核心收紧，避免腰椎代偿，通过普拉提小球增加不稳定性，更好的锻炼目标肌肉。每一次呼气用力，吸气还原
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【MIZI】10分钟全身燃脂训练！新手友好！无跳跃宿舍党减肥天菜
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10分钟站立HIIT燃脂训练 等于跑步1小时 快速燃脂瘦全身 高效虐脂肪
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减肥必练🔥47分钟全身HIIT有氧燃脂跳🔥新手友好7天瘦全身
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居家练背 改善不良体态 拒绝垮脸
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【 MIZI & 女团KPOP大热歌曲MV 】30分钟瘦腰+瘦腿训练 | 全程站立 | 无跳跃、不伤膝!
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13min｜脾胃经疏通 养护身心 排毒养颜
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急性子瘦腿就练这个！瘦大腿内侧太猛了！消除大腿内侧顽固脂肪赘肉，改善假跨宽！练出大腿缝！
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8min跟练 腰背理疗瑜伽 改善腰肌劳损 缓解腰背疼痛
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（自用 侵删） 【凤凰传奇专场&卡点帕梅拉35min燃脂操】低强度｜空腹有氧 |新手友好 | 无地面 | 少跑跳