（自用 侵删） 【30min跳操跟练】凤凰传奇｜生理期运动｜低强度 | 空腹有氧 | 尊巴
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
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快乐燃脂舞｜中文歌合集（六）暴汗掉秤，零基础轻松瘦全身！有氧舞蹈健身操尊巴zumba～
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疯狂安利燃脂派对！我练了80多次的有氧燃脂运动！推荐给所以减肥的姐妹！信我，冲冲冲！超级暴汗超级爽！我能练一辈子这个课！！有氧运动 无氧运动 波比跳 高抬腿
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快乐尊巴舞｜60分钟跟跳合集（一）燃脂暴汗，都是超好听的歌！零基础有氧，瘦全身～
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【生理期徒手运动】大体重减脂 膝盖友好
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【自用】生理期（低强度）MIZI背部上肢+燃脂走训练~55分钟，无跳跃无深蹲，膝盖友好，全程站立～把背练薄、告别圆肩驼背！
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（自用 侵删） 【30min跳操跟练】新手友好｜生理期运动｜低强度 | 空腹有氧
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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【凤凰传奇*Eleni】有氧燃脂踏步|自用饭后消食|姨妈可用|空腹有氧|中级燃脂训练|跟着草原悍匪的节奏感锻炼真的杠杠的！
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（自用 侵删） 【60min跳操跟练】华语歌曲｜超带感 | 空腹有氧 | 尊巴
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
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凤凰传奇+火红的萨日朗，5首连跳合集！零基础燃脂健身操，简单上头～
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跳操跟练视频，侵权删
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15min生理期燃脂操｜大体重减脂｜无跑跳瘦全身！
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【适合中国宝宝体质的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 大基数不跑不跳瘦全身！全程站立无间歇，无跑跳不深蹲无弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！大基数友好
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（自用 侵删） 【凤凰传奇专场&卡点帕梅拉35min燃脂操】低强度｜空腹有氧 |新手友好 | 无地面 | 少跑跳
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4.29 【东北赵又廷】减脂舞 帕梅拉+凤凰传奇歌曲 全身燃脂 有氧运动
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 45分钟大基数有氧超猛瘦全身！全程站立无间歇！无跑跳无深蹲无弓步～瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！减肥减脂塑形瘦身～
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帕梅拉 | | 凤凰传奇歌单，新手友好有氧操拉伸一步到位，疯狂燃脂暴汗，适合中国宝宝的bgm
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【MIZI*林俊杰歌单带歌词】低强度全身有氧燃脂训练｜经期可跳｜全程站立无跑跳
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂37min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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《日不落》减肥操，零基础燃脂暴汗就练它！大小基数健身舞新手友好～
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【走路燃脂系列（初阶）｜凤凰传奇专场】5000步快乐燃脂走｜大基数友好·无跑跳无深蹲｜快速燃脂塑形｜7天瘦5斤挑战
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姨妈期适用！20分钟低冲击全身运动，简单易上手！（MIZI）
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快乐尊巴舞8曲连跳|快乐跳操轻松瘦身|暴汗燃脂塑形|动作简单新手可入
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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《快乐崇拜》活力燃脂！欢乐课间操，谁都能会，这也太好瘦了！零基础有氧健身舞
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[jo姐]姨妈期自用｜无腰腹无跑跳版｜90后华语经典歌单
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！