京东 11.11 红包
JO姐合集|简单易学，高纤燃脂，42min高效腹肌锻炼+有氧+初级普拉提
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【放松+增强】60min普拉提+手臂和腹部增强锻炼 纤细手臂小蛮腰 9-17周六课表 300大卡 完整版训练
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【cardio dance】33分钟有氧舞蹈
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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[LidiaMera]20分钟全身普拉提锻炼(中级)
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自用李欣普拉提
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35 分钟普拉提锻炼 在家（无需站立，无需任何设备）
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30min🔥零基础尊巴合集，居家快乐燃脂！暴汗瘦全身～
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30分钟不跑不跳瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，动作简单，大小体重零基础放心跟，全程站立无跑跳。
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慢动作强塑形 居家普拉提 25分钟从入门到进阶
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这也太好瘦了吧？！10分钟Kpop有氧燃脂尊巴｜站立无蹲跳 含拉伸 新手必备
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团小贝普拉提 9.17
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佳欣普拉提 2024.09.26 早
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥壶铃（12kg）塑形+自重训练🔥力量和HIIT混合锻炼🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦
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【投屏版】30分钟180步频超慢跑+拉伸，张学友经典歌曲+节拍器，一起快乐运动健身吧
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30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【塑形】34分钟HIIT燃500大卡，全程站立，全身练到，动作不重复
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【投屏版】30分钟180步频超慢跑+拉伸，刀郎歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【自用】帕梅拉10分钟怪物有氧+10分钟背回到天堂+10分钟火辣拉丁有氧+1000步有氧运动+10分钟普拉提
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【快乐燃脂健身】30分钟180步频超慢跑+拉伸，精准踩点中文歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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【自用】帕梅拉周五有氧舞蹈训练日（可晨起空腹有氧锻炼）
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【塑形】23分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用
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【塑形】20分钟靠墙普拉提，全程站立，全身练到，动作简单有趣
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【塑形】10分钟普拉提，着重减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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30分钟180步频超慢跑+拉伸，周杰伦歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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｛周双双｝普拉提12周挑战第36期｜紧致全身 高效塑形
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【Eleni Fit】20分钟普拉提+瑜伽砖全身训练，无重复塑形，轻松提升力量紧致体型！
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Trang Ex｜高强度Hiphop&Kpop动感燃脂减肥舞蹈50分钟 暴汗有氧 快乐燃脂400大卡
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【燃脂派对bubu】350大卡空腹友好~kpop歌单新新新~
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持