减脂前后体型对比图
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跳绳后体型五官的改变
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跳绳可以庾毋庸置疑，新手大体重建议从无绳小碎步跳法开始，循序渐进增加跳量，28天跳量计划参考，和我一起跳绳吧！
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跳绳减脂前后体型变化
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减脂前后体型对比
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不跑不跳，一个动作燃脂暴汗瘦全身
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无绳跳绳HIIT跟练版，特别适合新手大体重人士，操作方便，燃脂贵在坚持，新手1-4组，有运动基础4-6组
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新手大体重人士减脂运动方式推荐：无绳小碎步
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8分钟动力性热身跟练，收藏这一套就够了
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想要快速练出腹肌马甲线， 这套动作就够了
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一对哑铃练全身
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4分钟TABATA燃脂训练（负重无绳➕负重开合跳跟练版）在家也能瘦全身
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230斤到185斤体型对比
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兼顾减肥和塑型，就用壶铃摇摆，每天坚持100个，你会发现瘦下去的同时也不会很松弛#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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每天空腹500次，在家也能瘦肚子
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