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高效率燃脂运动模式,健身前后的体型变化
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跳绳后体型五官的改变
壶铃摇摆这个动作真的性价比高,不仅可以让我们暴汗燃脂瘦全身 ,关键是翘臀不粗腿 ,兼顾燃脂的同时让你练出蜜桃臀
减脂前后体型对比图
跳绳减脂前后体型变化
高效率燃脂运动模式
不跑不跳,一个动作燃脂暴汗瘦全身
一套动作带你暴汗燃脂瘦全身,跟着一起运动吧!
兼顾减肥和塑型,就用壶铃摇摆,每天坚持100个,你会发现瘦下去的同时也不会很松弛#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
体型相差45斤,到底有多大变化?#减脂 #减肥 #瘦全身 #跳绳
壶铃摇摆瘦全身 毋庸置疑,每天坚持100+暴汗燃脂瘦全身
无绳跳绳HIIT跟练版,特别适合新手大体重人士,操作方便,燃脂贵在坚持,新手1-4组,有运动基础4-6组
8分钟全身静力性拉伸跟练版
一个动作瘦全身,早上空腹200下,在家也能瘦肚子
壶铃摇摆减脂模式,壶铃重量如何选择?
利用壶铃摇摆进行减脂模式,是通过小重量多次数的训练来达到减脂的目的,可以兼顾减脂和塑型,瘦下去你会发现体型好看了,没有过度松弛,大体重也可以参与,家里操作也方便
4分钟壶铃摇摆燃脂跟练版
减脂前后体型对比
停止健身,身体会发生什么变化?
大肚腩水桶腰看过来,早上空腹左右各做200次,甩掉腰腹两边赘肉练出马甲线
8分钟动态性热身跟练版
暴汗燃脂瘦全身这一个动作就够了
4分钟TABATA燃脂训练(负重无绳➕负重开合跳跟练版)在家也能瘦全身
230斤-185斤的蜕变
无绳跳绳新手跳量计划参考,减脂前后体型对比
四肢不胖,只有肚子大怎么办?这四个动作帮你解决
深蹲式壶铃摇摆对于腰部压力小,参与的肌肉群更多,有利于减脂(小重量多次数训练模式)
居家弹力带训练动作大全
一个动作瘦全身,让你体型更紧致,每天坚持200个,一个月后再看看自己
想要快速练出腹肌马甲线 ,这套动作就够了 ,一起来锻炼
跳绳减肥效率高,这个毋庸置疑,跟着跳量计划走,暴汗燃脂瘦全身
大体重不跑不跳TABATA燃脂跟练版
跳绳可以庾毋庸置疑,新手大体重建议从无绳小碎步跳法开始,循序渐进增加跳量,28天跳量计划参考,和我一起跳绳吧!
跳绳打卡5000个
壶铃摇摆瘦全身 毋庸置疑,居家锻炼 每天坚持100个甩掉大肚腩
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