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实力推 / 三头弯举 / 脚触杆 / 卧推 / 弓箭步 / 爬绳 / 墙球 | CrossFit 小学生日常 20240703
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CrossFit 小学生日常 | 20220125 Double Isabel 8m32s 60 Snatch 48lbs
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CrossFit Open 22.2 7round + 8 Deadlifts & Burpees @10min
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水灵灵の画面引起极度舒适
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一月最后一天出点小汗 弓箭步 / 二头弯举 / 划船 / 脚触杆 / 墙球 | CrossFit 小学生日常 20240131
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CrossFit 小学生日常 | 20220319 Team Wod 划船 俯卧撑
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每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
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CrossFit 小学生日常 | 9 min clock 21-15-9 Deadlift 105lbs HSPU 降阶, Then Max Wall Walk
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CrossFit 小学生日常 | 20220326 居家隔离 WOD 单腿蹲 + 负重推举
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宽距硬拉 2 吨 过头蹲 / 宽距硬拉 / 前蹲 / 跑步 / 高抓 / 脚触杆 | CrossFit 小学生日常 20240628
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硬拉 120kg 骑车 / 墙球 / 跳绳双摇 | CrossFit 小学生日常 20240814
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全力的游戏总决赛现场！| 首秀并列大众女子组并列倒数第一 aka 亚洲前八也不错了 | 队友传奇第一 / 女子第三 Regen 牛逼
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BMU 双力臂练习，新护掌很好用细弹力带都能连两三个了
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CrossFit 小学生日常 | 20220323 单腿蹲 哑铃推荐 倒立技能 get√
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Open 24.2 543 Reps 划船 / 硬拉 / 跳绳双摇 / 下蹲抓 / 高翻 / 前蹲 | CrossFit 小学生日常 20240308
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训练后检查肌肉状态3
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CrossFit 小学生日常 | 20220315 195lbs 3rps Deadlift 硬拉 15-12-9 硬拉 + 哑铃推举 + 跳绳
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无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
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看咱白猴子 划船 / 硬拉 / 跑步 / 哑铃抓举 / 弓箭步 / 爬绳 | CrossFit 小学生日常 20240619
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壶铃摇摆 24kg 保加利亚蹲 / 骑车 / 哑铃抓举 / 胸触杆 / 恶魔推 | CrossFit 小学生日常 20240327
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翻挺组合练习 高翻 / 下蹲翻 / 分腿挺 / 箭步蹲 / 前蹲 / 引体 / 爬墙 | CrossFit 小学生日常 20240126
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跳绳苦手，五一前能突破交叉单摇吗
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被哑铃压弯了腰 抓举综合 / 划船 / 哑铃抓举 / 哑铃翻挺 / 哑铃下蹲翻 | CrossFit 小学生日常 20240529
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全网首发 初试 CrossFit Open 24.1
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平衡盘来个金鸡独立，锻炼一下平衡能力
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宽拉 75kgx20 抓举握挺 / 过头蹲 / 前蹲 / 脚触杆 / 高抓 / 爬绳 | CrossFit 小学生日常 20240621
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在 10℃ 的水里游泳是怎样的体验？ 上海月亮湾冬泳场实拍
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人生何必墙球 深蹲 / 高脚杯蹲 / 抓举组合 | CrossFit 小学生日常 20240517
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单腿蹲无能 保加利亚蹲 / 三头伸展 / 俯卧撑 / 脚触杆 / 高抓 / 过头蹲 | CrossFit 小学生日常 20240306
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杠铃届爱马仕 ELEIKO XF 杠铃女杆开箱上手初体验！
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哑铃健身操 罗马尼亚硬拉 / 弓箭步 / 高脚杯蹲 / 弹力带双力臂 / 骑车 | CrossFit 小学生日常 20240605
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下蹲翻你做对了吗？下蹲翻 ≠ 高翻 + 前蹲 ｜ 举重小学生日常 20240128
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今天的主题是 Clean & Jerk
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下蹲翻技术练习 伸髋，蹬地！
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已经走了很远了，还差一个核心力量，肌张力太高和协调能力等我一一解决完，问题好像越来越清晰了，最近反思自己也越来越少了。#运动#健身日常
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硬拉 115kg 跳绳双摇 / 爬绳 / 跳箱 / 翻挺 | CrossFit 小学生日常 20231115
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宽距拉 100kg | CrossFit 小学生日常 20240531
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火箭推 + BMU | CrossFit 小学生日常 20231124
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CrossFit 小学生日常｜20220823 悬垂高翻 HangPowerClean / 上挺 Jerk / 双摇 / 引体向上 / 仰卧起坐
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可以190kg热身了