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硬拉 120kg 骑车 / 墙球 / 跳绳双摇 | CrossFit 小学生日常 20240814
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Nike Metcon9 开箱试穿 更好的支撑发力，超适合 CrossFit！
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20241009 力量体操 硬拉 / 引体向上 / 肩过头 / 脚触杆 / 空蹲 / 跳绳双摇
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掌握这个小技巧，交叉单摇马上丝滑连 50 个！
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BMU 双力臂练习，新护掌很好用细弹力带都能连两三个了
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下蹲翻技术练习 伸髋，蹬地！
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程：硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者：FITVELY | 机翻中文
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带你在 10℃ 的水温里游个泳
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交叉单摇逐渐上道，连续 11 个！
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CrossFit 2021.01.06 @ SH Regen CrossFit， 30 分钟划船 + 爬墙 / 倒立撑
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Snatch Day 下蹲抓 / 过头蹲 / 前蹲 / 脚触杆 / 哑铃抓举 / 哑铃过箱 / 哑铃前蹲
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全力的游戏总决赛现场！| 首秀并列大众女子组并列倒数第一 aka 亚洲前八也不错了 | 队友传奇第一 / 女子第三 Regen 牛逼
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跳绳交叉单摇，连续 19 个！
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二刷 Open 24.1 13:24 完成！
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硬拉 118kg 划船 / 波比跳 / 脚触杆 / 箭步蹲 | CrossFit 小虾米日常 20240918
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全网首发 初试 CrossFit Open 24.1
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跳绳双摇 捆绑大法好！
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冬泳季 气温零下 水温 9.7℃
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在上海想玩 CrossFit？来 Reebok 吧！
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力量举3个必练的硬拉变式！| Coach Adam
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游泳训练 Vlog ｜ 自由泳滚翻转身：会了？又忘了？肿么这么难！！
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今天的主题是 Clean & Jerk
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新年第一练 好听好看就是好动作
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CrossFit 圣诞树 WOD名字越好听 wod 越惨，最后 40min Time Cap 完成 11 round + 8
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跳绳苦手，五一前能突破交叉单摇吗
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家常狮子头 | 自己剁馅效率真的比较高！
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居家运动 Vlog | 一步到位！RPM 竞速跳绳开箱试跳
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新年第一抓 抓举练习 Snatch 1RP Max / Panda Pull + Snatch / Snatch Press / Deadlift
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看起来毫无关系，但真的是在认真练举重
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罗拉对照组
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日常游泳训练 Vlog ｜ 20220904 自由泳打腿热身 / 800m / 50mx4 / 蝶泳打腿 50mx2 / 蝶泳 50mx4
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压力大怎么办？拉啊！
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w17d4：随便练下，100kg硬拉三乘五，然后去吃牛肉火锅
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BMU 又进步了，可以只用一根绿带子了
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硬拉要不要练？追求肌肥大其实可以不练，因为受伤风险挺大的
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WOD 之后加练一下倒立撑，逐渐丧失表情管理
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香港叮叮沉浸游记 一分钟从铜锣湾到西营盘
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平衡盘来个金鸡独立，锻炼一下平衡能力
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宽速拉对提高下肢三倍伸展爆发力水平 提高抓举的能力 提升抓举的信心都有很强作用 在举重爱好者的日常训练中 能把速拉这个动作做好的人还是比较少的