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京东 11.11 红包
硬拉 120kg 骑车 / 墙球 / 跳绳双摇 | CrossFit 小学生日常 20240814
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20241009 力量体操 硬拉 / 引体向上 / 肩过头 / 脚触杆 / 空蹲 / 跳绳双摇
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BMU 双力臂练习,新护掌很好用细弹力带都能连两三个了
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程:硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者:FITVELY | 机翻中文
带你在 10℃ 的水温里游个泳
交叉单摇逐渐上道,连续 11 个!
CrossFit 2021.01.06 @ SH Regen CrossFit, 30 分钟划船 + 爬墙 / 倒立撑
Snatch Day 下蹲抓 / 过头蹲 / 前蹲 / 脚触杆 / 哑铃抓举 / 哑铃过箱 / 哑铃前蹲
全力的游戏总决赛现场!| 首秀并列大众女子组并列倒数第一 aka 亚洲前八也不错了 | 队友传奇第一 / 女子第三 Regen 牛逼
跳绳交叉单摇,连续 19 个!
二刷 Open 24.1 13:24 完成!
硬拉 118kg 划船 / 波比跳 / 脚触杆 / 箭步蹲 | CrossFit 小虾米日常 20240918
全网首发 初试 CrossFit Open 24.1
跳绳双摇 捆绑大法好!
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游泳训练 Vlog | 自由泳滚翻转身:会了?又忘了?肿么这么难!!
今天的主题是 Clean & Jerk
新年第一练 好听好看就是好动作
CrossFit 圣诞树 WOD名字越好听 wod 越惨,最后 40min Time Cap 完成 11 round + 8
跳绳苦手,五一前能突破交叉单摇吗
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居家运动 Vlog | 一步到位!RPM 竞速跳绳开箱试跳
新年第一抓 抓举练习 Snatch 1RP Max / Panda Pull + Snatch / Snatch Press / Deadlift
看起来毫无关系,但真的是在认真练举重
罗拉对照组
日常游泳训练 Vlog | 20220904 自由泳打腿热身 / 800m / 50mx4 / 蝶泳打腿 50mx2 / 蝶泳 50mx4
压力大怎么办?拉啊!
w17d4:随便练下,100kg硬拉三乘五,然后去吃牛肉火锅
BMU 又进步了,可以只用一根绿带子了
硬拉要不要练?追求肌肥大其实可以不练,因为受伤风险挺大的
WOD 之后加练一下倒立撑,逐渐丧失表情管理
香港叮叮沉浸游记 一分钟从铜锣湾到西营盘
平衡盘来个金鸡独立,锻炼一下平衡能力
宽速拉对提高下肢三倍伸展爆发力水平 提高抓举的能力 提升抓举的信心都有很强作用 在举重爱好者的日常训练中 能把速拉这个动作做好的人还是比较少的