京东 11.11 红包
晒了两天网，跑不动了
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晨跑的第二天 神清气爽
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五组1KM间歇 感觉多一组都跑不下来
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五公里 终于进四破二十了
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5KM又双叒叕PB了
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月底卷个长距离，凑个三百公里。人不难受，现在腿难受
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早上跑崩了，晚上凑个数 争取这个月跑量到达300公里
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晨跑第十天｜贵在坚持
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时隔一个半月半马再次pb
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休息好几天.有些不适应
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10km有氧+5km乳酸阈配速+2km放松
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陪媳妇晨跑5KM | 自测跑了1KM
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晨跑十一天|无氧四分配
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天晴了雨停了 我又觉得我行了。跑步一个月啦 挑战了下半马
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晨跑第五天|日常打卡
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晨跑13KM，休息好，最后一天准备卷个长距离
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晨跑第九天|日出很美 跑起来心情也很美
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秋高气爽|日常夜跑10KM
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日常晨跑 月中要堆点跑量
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晨跑第四天| 年底想跑人生中第一次全马
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月底找人代跑！！卷起来了
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晨跑第六天|配速被心率封印了 快不了
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晨跑第七天|成绩预测有点离谱
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晨跑日常 12公里渐加速 明天跑休
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我热熟了 腿恢复好了开始恢复跑量了
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日常轻松跑
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今天又重温了一下夏天跑步的滋味
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安全完赛，虽然没能破三
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跑量一千公里 五公里跑进二十分和第一次跑进二十分的差别
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晨跑| 8km有氧+6公里无氧+1公里放松 长胖了跑的有点累
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孙楠：我喜欢跑步但不敢轻易跑马拉松，半马全马都跑过想跑遍全世界
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明天终于要降温了，天热实在顶不住
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第二场全马，目标是安全完赛
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晨跑第三天| 无氧加有氧
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跑马季来了，你们有没有报什么马呢？
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昨天没跑今天加量 双倍的快乐 26km长距离
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热完身测了下五公里，距离十八分又近了一步
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晨跑日常 起的越迟跑的越快
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团泊湖半马第36名，成绩达标国家三级运动员
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用1000m3:26的速度跑21km？就离谱！！
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穿越夏训，半马跑进130后，我的2个深刻感受