喜欢自由倒立的朋友，一定要学会慢起倒立，本期视频干货较多，建议收藏，希望能帮到你
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慢起倒立虽然算不上神技，但也是小神技了，甚至有的朋友耗费大半生都未能突破。本期视频带大家练
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3步解锁前臂倒立并腿慢起
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好多朋友都想学会倒立俯卧撑，却没有方向。倒立俯卧撑需要的手臂力量，如何获得，希望本视频能帮到你#倒立俯卧撑#手臂力量与控制练习
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记住 不要急于求成
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每周一评 高拉引体向上和慢起倒立练习
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很多朋友都要求的，鲤鱼打挺视频来了，按照步骤来，对自己狠一点，你也能学会。赶紧收藏练起来
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跳跃虎扑俯卧撑，更多的是锻炼到核心力量，以及提高心肺功能，增强身体的耐力和爆发力，也是变强好动作之一。有一定基础的朋友。可以加入训练计划。收藏练起来
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如果平时做俯卧撑，一直在做快速的或者慢速。确纠结起来那个比较好，达不到自己的预期效果，那么本期干货视频请耐心看完。带你完善俯卧撑的训练
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曲臂团身维持和倒立控制，争相找到感觉？
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本期视频带你人认识俯卧撑的入门到进阶如果你是新手，刚接触健身建议收藏多看几遍
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如何快速提高手臂力量，训练方法已经整理好了，收藏练起来
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在做力量训练的同时，掌握正确的呼吸节奏，能让你事半功倍。
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人人都能学的会的俄挺教学
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俯卧撑慢上慢下要比快上快下困难很多，而且比较考验耐力，快，做的数量会更多。慢则对肌肉刺激更大，动作质量会更好
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变强的途径有很多，看完视频你知道该怎么做了，
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也许你不理解，当一件事热爱到了骨子里，那就跟吃饭喝水一样简单
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一套废鞋的花式俯卧撑，
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利用俯卧撑就能出饱满的胸肌，利用点方法，练肩也是一样。好多朋友练着就没感觉了，没有进步，导致最终的结果就是放弃，其实把简单的动作做到位，做强做大，身材不会前你
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前后击掌俯卧撑免费教学，如何训练以及动作要领。喜欢的拿去用
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简单的花式俯卧撑小连招
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分享一套花式俯卧撑
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简单的花式俯卧撑小连招，练起来
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如果没有做过单手俯卧撑的朋友，可以试试能完成几个，完成十个的基本上都是佼佼者。20个以上王者级别。你能做几个
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你能一次性完成40个俯卧撑吗？，有手就行。标准的试试。
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躺着不动永远只是观众，男人吗，必须猛一点才好
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当你躺着玩手机的时候，别人却在努力变强，那就从此刻开始蜕变之路。
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坦白局一口气60个俯卧撑可以冲
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不管做什么，都不要急于回报，因为播种和收获，不同在一个季节，中间隔着一段路。叫，坚持。
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徒手健身，核心收紧的重要性，做好俯卧撑，多少也能长出腹肌喜欢的收藏练起来
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你真的甘心就这样颓废么？就是现在，逆风翻盘还来的及，共勉
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半山腰总是最挤的，你得去山顶看看
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俯卧撑都能练那些肌肉？注意事项和动作要领，都现在视频里面，简单的重复练，提高质量有不一样的收获
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用力一点，大胆一点喜欢的就去追
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与其羡慕别人不如超越他
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太冷了，耍耍身上热血沸腾
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有力量都在收藏跟着做，想提高的都在坚持做，做不了的都是过客
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躺着不动永远只能是观众，爆发力跟着视频动作循序来，一步一步提高
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简单的花式俯卧撑
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20秒极限花式俯卧撑，欣赏就完了
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细狗蜕变，屌丝逆袭