在海拔1900的昆明跑315配速是种什么体验，训练原声超解压
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海拔2400的丽江300配速下的法特莱克，20组600
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64s的400米强度你能跑几个
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205的步频➕185的步幅能不能请你吃拉堡
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江油马拉松2小时23分完赛，一心追求成绩把冠军拱手让人，后半程高温和爬升把我虐得体无完肤
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2小时21分08秒完赛无锡马拉松，备战了两个多月还是挺遗憾的，继续努力吧
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原声递增30公里训练课，平均配速335
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夏训的第二周，3分41秒每公里的配速跑下第二堂大课
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日常周末长距离，345配速27km
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月跑量200多公里，全马跑出237的成绩捡漏第五
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30℃的夏天穿安踏“前掌之王”跑滑板马拉松
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3分23秒配速跑完青龙湖三圈赛（成都健牧开业活动）
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一镜到底3分配，强度训练课记录
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420到319的周末30公里递增训练，从天黑跑到天亮……
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和铁跑团的小姐姐以520配速跑13.14公里画了一朵玫瑰。
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2024年哥本哈根半程马拉松6分钟速看“基普利莫爆冷”“萨维58分05秒夺冠”
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广元半程马拉松以赛代练拿到亚军，一起体验下比赛前几公里的压迫感
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阳康后养伤三个月，2023首赛以71分28秒捡漏东安湖半程马拉松亚军。
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半马pb109，然而我在这群人里是最菜的
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国外高水平运动员保罗切里莫800米一镜到底（跑姿纯享）
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跑步两年后再跑同一场半马比赛pb4分钟，途中跑有什么不一样
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一起跑？只是一起起跑吧
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楚雄马拉松第三名，荣幸站台
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38℃下抗日，荣幸拿到第二届中国家庭户外挑战赛第一赛段冠军
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国庆假期半马训练，351递增至310
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四年校运，5次亚军，终圆冠军梦
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一趟完整的赛前刺激课
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昆明房价下跌，市面出现3,80万的独栋别墅
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回老家参加婚礼晨跑，车灯照亮前行的路！我的跑步新体验！
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偷拍小姐姐跑步被她发现了，居然给我比个心。
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日常16公里训练
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下班跑20+km回去是种什么体验
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雅各布首马10km27.27s
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汶川马拉松第三，状态低迷。好好训练准备兰马了
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夏训第一周训练纪实
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健将之旅，梦想就要开始了
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嗨，你周末会跑步吗？
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下班后土路5分配放松跑6公里
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下班夜跑16公里，变速跑每公里均速3分51秒
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第二次仁寿锦标赛，差11秒打开70分大关。略有遗憾，下次再来
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北马用时223刷新全马pb，北京马拉松官方视频记录