京东 11.11 红包
早上练练
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棒铃睡前小练
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惯用手已经流畅起来了
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棒铃晨练
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中午练
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painkiller
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快上班了，在家练习一下
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伽马100，今天玩棒铃一年整
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单手
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铃片子流动
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单手
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尝试单手
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下班就练
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棒铃不落地，爽歪歪的晨练
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棒铃锻炼
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重剑无锋
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晨间有氧
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唤醒内心小练
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困难只是暂时的
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短暂的假期
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几个动作，出出汗
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挥舞起来
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加班回来，挥舞
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一边挥
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下班早回家，挥舞哗啦啦
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过一个不紧不慢的五一吧
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加班太多
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12kg棒铃
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一小段流动
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单手
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任意小练
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无明逆流
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单手
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事情太多，一件一件去办！
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加班回来练一会
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准点下班，打磨一套丝滑的铃片子流动！
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胸部训练
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棒铃大小圈／举铃壶
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12kg晨练
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好久没练，3个动作开启快乐周末！
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打水归来