京东 11.11 红包
第123天（说了无数次回归，但实际计划跟不上变化，生活不容易啊。。今天空腹一天做准备吧）
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第113天，正好停练一个月，明天开始恢复锻炼
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220斤胖子一周瘦20斤真实经历和感受！挑战3个月居家减脂之路~（第八天）起床空腹称重99.2kg。你们希望有的后面都会有！（今天的第二个视频有你需要的）
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第105天，，，半夜锻炼，白天工作没时间了
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第108天。。。。。。。。。
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第64天，休息日。
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第98天，明天回归，今天最后忙一天
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第二期220多斤胖子居家快速减肥第114天，锻炼了2个月15天共减肥56斤然后因为工作原因开始停练一个月且不规律饮食作息1个月后反弹13斤今天开始回归锻炼
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第74天，，，，睡过了懒得拍视频了，明天拍哈，太困了
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第79天，后面我尽量保持日更新因为我是做网店的有些时间段不得不忙到深夜就没什么精力去训练和拍视频。。。。长期低碳影响工作所以这段时间进度比较慢，继续坚持吧。
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20240810第839次锻炼打卡，大树，小草，辣椒？谈一下为什么我推荐大家减脂。
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第84天今天工作忙，就做了一趟力量1趟有氧，没时间拍视频了，估计又要忙到半夜。
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第102天，太忙，估计得晚上11.30左右才能有时间锻炼，估计得锻炼到凌晨3点左右睡。。。就不拍视频了。
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220斤胖子一周瘦9公斤真实记录~挑战3个月极限减脂（第九天）起床空腹称重98.1kg（昨天休息了一天并且小放纵餐，工作突然忙了太累了）（今天还会有一个视频哟）
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多疲惫今天都得锻炼了，唉，生活不容易啊
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第103，，，又是不锻炼吃得多的一天唉，还是得管住嘴迈开腿，但是工作真的太忙太忙精力实在不够，，，可怜的内卷打工人
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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220斤胖子挑战3个月减肥第49天5.3号到5.4号的凌晨实录（尝试了一下力量举训练）消耗太大了，就直接睡着了。。。早上我会去补录一个视频。
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220多斤胖子5年没运动，挑战3个月居家减肥100斤第63天（5.17号晚上实录称重84.4kg目前已减52斤！）今天比较忙就没做有氧。
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第112天，接着停，，，，工作太多事，头都大了
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220斤胖子挑战3个月居家纯自然减肥100斤第61天，晚上实录称重85.3kg（目前已瘦50多斤）继续加油坚持到底！欢迎友好交流！（键盘侠勿扰！）
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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第75天，刚睡醒，来不及拍视频了，白天拍吧，，，工作有点忙，见谅！
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220斤胖几挑战3个月居家减脂（第六天）起床空腹称重102.5kg（你们希望有的后面都会有）（敬请期待！）（视频只能17分钟，所以加速了1.几倍）
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220斤胖子居家锻炼减肥第82天。这段时间确实工作压力大，可能疲劳期，今天尝试7倍碳水刷脂玩玩，今天吃的比较晚大概晚上8到9点多吃的晚饭摄入550左右碳水
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第65天（休息日2）
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emmmm，体重称进水导致电池没电了，，有推荐的没有（具体情况看简介和评论区说起来比较复杂也有可能是坏了）
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第86天
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第44天，4.28号，休息一天。楼下非法装修确实影响到我的睡眠和生活了。
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第120天，接着停练，预计明天回归。
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220斤胖几挑战3个月居家减脂之路~（第二天）（无路可退版）起床空腹称重107.5kg(^o^)/
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第135天，明天在搬家一次就彻底搬完了。。。累
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30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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你赌我赢，我死也不让你输。我会让你看到巅峰时候的我。不，会更胜巅峰。
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第78天，，，没睡好
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第92天，依然太忙，保证明天回归拍
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220斤胖子挑战3个月瘦100斤第38天，晚上实录称91.1kg，可能昨天一高兴就吃多了哈哈，已经三天没拉屎了，今天太忙了，就做了半趟力量，无有氧。
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补一个视频正好可以看一下体重变化4.4号空腹起床称重（因为最近都没有空腹称嘛）
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220斤胖子挑战3个月瘦100斤第53天，晚上称重87.5kg，以后不喝氮泵了，这玩意不适合我，昨天锻炼完后一整晚不敢睡，然后到今天下午2点才侧身慢慢敢睡着。
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220斤胖子励志3个月瘦100斤每日实录（第十五天96kg）（目前15天已瘦14kg）（中途有偷吃，有偷懒，只想把最真实的带给大家）
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220斤胖子减重之路实录第32天，今天太累了工作有点忙，就没做有氧体重较昨天无变化。4.16号称重92.8kg。明天恢复2力量1有氧