固定器械，安全高效。
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一根弹力带教会你既安全又高效的快速解锁自重引体向上。
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越练越细的烦恼你们有吗？
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黑皮45码肉壮1s练腿。明天早上可以看到烟花了，
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高效背部训练计划，让你拥有倒三角！
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腿也是必须练的！认真的一天！
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练腿的组间休总是过得那么快
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在家练腿的7个动作！收藏慢慢练！
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没天赋的小腿与练不大的大腿，心累。
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双大腿假肢行走训练
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「Mark Wildman」被遗忘的动作“猎人蹲”
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三周没好好练腿咯
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练腿小知识~
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100kg颈前深蹲15次，入门了吗？
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练腿！必须给器械上亿点强度！
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225kg深蹲杆5×5做组 深蹲杆重量终于蹲上来了
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说我不练腿的兄弟麻烦过来看看，虽然菜但也努力练了
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一个动作加强单腿稳定控制，简单方便，在家就可以练起来~
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每次都能体验一次低血糖的感觉
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斜哈克200kg深蹲 20次。
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减载200kg深蹲4×6 回杠硬控我十秒
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肉壮45码男今日练腿！
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今日腿部训练，容量训练过程中需要有一组把强度推到极限你才能进步，而不是每组都就有余力，不到力竭是骗自己罢了
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海豹划船训练小技巧。
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练腿，第一次120kg10×10
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🔥房术修炼第6天🔥金刚跪 👍男人必练 👍 每天10分钟💦 强腰固肾促睾酮✅ 提升耐力增时间✅ 强臀腿增爆发✅ 开胯活阳气血足✅提高男女生活质量✅
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新手健身要穿安德玛
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钟爱背训 背部对整体身形至关重要
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🔥男人必练动作👍 易学好用👍每天10分钟💦 强腰固肾✅ 提升耐力时间✅ 增强臀腿爆发力✅ 提高生活质量✅
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我承认一开始是有些轻敌了
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿腿屈伸
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逃避练腿？这辈子不可能逃避练腿的！
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裸膝深蹲230kg 三天完成两次
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是谁在说我不练腿的，够不够大
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把基础的动作做好再去做进阶动作，才能高效。
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深蹲180kg五组三次，闲庭信步
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自然健身6年，系统训练4年，没有天赋但是每年都在进步，等我练到10年应该也不会太差
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练腿完
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卧推100KG？
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与其为模糊不清的未来担忧 不如为清醒的现在奋斗
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吃过的每份委屈我都提醒着自己要好好争气