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w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
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w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
w5d1｜深蹲115kg*3*10｜硬拉拉就完事了｜初次北欧挺尝试不标准慢慢来｜本来说减载感觉深蹲还行
w6d1｜算是减载周吧｜深蹲140KG｜随便练练
储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w4d1｜稳定储备深蹲110kg*3*10｜硬拉拉就完事了
w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w2d4｜硬拉141kg*3*3还是努力稳定臀位｜健身房的自制水牛杆太牛｜祝各位小年快乐
w8d1｜N星瓢虫练腿日｜深蹲122.5kg硬拉127.5kg状态不错咖啡有用｜保暖套膝很有用心里作用
w7d1 把上周没完成的120kg*4*8做完了 练腿的时候状态还是很疲劳 核心很累
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w2d1｜深蹲128.5kg*4*6｜把第一周计划重新走了一遍但每个重量加了1kg｜吃了红烧肉更有力气练腿了
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
w6d3 背部训练记录 负重30kg引体 用健身来发泄是一种让自己平静的好办法
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w5d4｜深蹲卧推罗拉｜再也不深蹲完卧推了腿直接推抽搐了｜无敌容量神经压力的一天
w10d3｜深蹲小破pr175KG｜哈克深蹲腿举坐姿推举哑铃推举侧平举｜推30哑铃的时候被健身房大爷夸了
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
健身日记｜深蹲155KG｜硬拉165KG｜去参加大学舍友婚礼起个大早回来抓紧剪个头发去练了会｜状态还不错
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
减载周｜卧推70KG*3*10｜没忍住还是去健身房动一动
