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w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
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w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
w3d1｜深蹲强度日｜中午羊肉吃的太多了越练越难受｜硬拉真的看命了哈哈哈哈哈哈哈哈
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
减载周｜深蹲130kg卧推90硬拉135kg｜三大项升强度降容量｜整体感觉还不错就是健身房太热了
w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
w4d2｜卧推100KG*4｜不应该去推第五个的太对不起经理了｜肩越来越不舒服全靠意志力去走计划了
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
艰难恢复到160KG
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
w4d4｜木板卧推105kg*3｜当你和一个手很“闲”的朋友一起健身有多生气｜让人无奈的硬拉130kg
健身日记｜硬拉170KG｜试试相扑活动度不行只能这个站距慢慢改｜健身嘛开心最重要喽
健身日记｜深蹲170KG｜不看镜子关注自身感受｜硬拉忘卡卡扣了｜相扑真难
减载周｜兵马俑健身｜深蹲卧推硬拉3组4次｜西安沙尘暴真的太夸张了口罩又带上了
w5d1 深蹲137.5kg*4 进步了进步了！
健身日记｜深蹲155KG｜硬拉165KG｜去参加大学舍友婚礼起个大早回来抓紧剪个头发去练了会｜状态还不错
继续摸鱼150kg5x3让腰伤慢慢恢复一下
刺猬_目前极限140kg深蹲
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
130kg罗马尼亚硬拉10×10
健身日记｜深蹲165KG｜空腹懵逼状态惨被压直接弹飞
w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
w3d2｜卧推入门100KG！｜暂停深蹲130KG｜不要穿牛仔裤深蹲幅度不够裤子还烂了无语
w10d4｜健身房充满欢乐的北欧挺尝试｜深蹲127.5kg*4*8｜罗拉｜都去旅游吧健身房没人最爽了
