中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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上下楼梯不方便膝盖嘎嘎响，一个动作增加滑液，走路越来越轻松
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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中老年脾胃不好就后踢腿，激活三条经络，健脾胃，强腰膝
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肝不好一定要趁着春天养，一个动作每天一百下，疏肝理气顺畅了
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中老年腰腿不好走路费力，一个动作强腿护腰，下盘稳了
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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中老年血糖下不来，做这两个动作，血管干净了，12－6简单
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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爱生气脾气大易怒，一个动作立马泄气，管理情绪不招人烦
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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中老年前列腺不好，两个动作预防改善，越早练越好
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中老年一定要练腿，一个动作不跑不跳，不伤膝盖，效果很不错
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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长期久坐胸闷气短爱叹气，一个动作心神舒畅，气顺了人也漂亮了
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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人老腿先老，两个简单练腿法，增强韧带弹力，灵活膝盖，灵活了
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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腰腿不好走路费劲，一个动作每天五十下，增强腰腿力量，不伤膝盖
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中老年减肥最好的动作，每天原地跑十分钟，瘦的快还不伤膝盖
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腿脚无力胆气不足，一个动作通胆经，补充胆气壮腰腿，灵活膝盖
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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坚持串步跑月瘦十斤，减的都是内脏脂肪，不伤膝盖胜过跑步
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小肚子大太难减，一个动作一个月肚子平了，还能减内脏脂肪
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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中老年一定要养肝，一个动作疏肝理气，心情好了还不招人烦
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒