长期久坐胸闷气短爱叹气，一个动作心神舒畅，气顺了人也漂亮了
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北京医院"血管操"火了，每天一分钟，增强弹性预防堵塞
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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肝不好一定要趁着春天养，一个动作每天一百下，疏肝理气顺畅了
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子
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上下楼梯不方便膝盖嘎嘎响，一个动作增加滑液，走路越来越轻松
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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道家养生摇山晃海，几圈下来全身都打开了，五脏六腑都舒服了
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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踮脚出拳100下，只练七天全身打通了，腿脚有力肾气充足
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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武当太乙游龙拳正面背面双向对照演示跟练版（附拳谱字幕），道家养生秘籍，气感充盈，百骸舒畅
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中老年前列腺不好，两个动作预防改善，越早练越好
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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血糖高不要怕，三个高效降糖法，平稳指标还能有效减肥
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中老年脾胃不好就后踢腿，激活三条经络，健脾胃，强腰膝
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腹胀腹泻就"单举手"，每天一百下，脾胃好了，免疫力也提高了
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿
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道家还阳卧，睡前十分钟，快速入眠补肾壮阳
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道家晃功太神奇了，饭后晃十圈，健胃消胀，强化腰腿，胜过跑步
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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42式太极拳竞赛套路背向完整演示（标准口令字幕）
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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古稀老人健步如飞，马踏飞燕，打通下肢循环，走路越来越轻快
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陈氏老架108式太极拳
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初学太极者必练基本功仆步压腿
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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还是我们中国人懂得时时刻刻养生！
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲