9月22日刘畊宏减脂塑形操
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9月26日刘畊宏减脂操
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【居家放开练】Back Day
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做了俯卧撑一百个
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9月30日刘畊宏减脂操七组跟练，最后拉伸一组
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壶铃摇摆是有氧塑形效果的3倍，还等什么，赶紧练起来。
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感冒了，不运动了
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薄肌帅1
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来看看运动三个月的变化～
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220330刘畊宏毽子操，热身基础+快速2+跳跃2+臀腿2+女神+拳击
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174/68kg 要做身体的主人 ｜ 我的健身碎片
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克里斯 - 5分钟平板支撑训练（每天都可以做）
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刘畊宏减脂操动作合集
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“左右踢脚”100次，我只练了11天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
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身体结实 力大如牛2.0
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牛马人的一天
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女大两个月俯卧撑变化
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230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
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初三生坚持锻炼第2天
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太舒服啦！9min拯救全身酸痛！知更鸟全身拉伸私教跟练～
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洛阳疾控紧急提醒！
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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感恩张至顺道爷
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240102刘畊宏新操圣诞星(教学练习版)，教学1练习3臀腿1
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【美臀黄建】220513晚课体能燃脂二十分钟，滑盘与壶铃
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6分钟锻炼，让男性作战能力提高 50%
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这样走路，步步生风，越走越苗条！别犹豫了，动起来！
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【健身】无聊发个视频
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肌肉男帅哥
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新手一定要珍惜新手健身福利期，因为他只有你刚接触的那短短三个月#新手健身 #居家锻炼 #自律
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当我晚上在房间运动我爸突然出现
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220308刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头4组+拉伸
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Jo姐的运动长期主义
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2022年12月29日刘教练最后一次跳操，这是后面的一段话，很感谢这一年来的编操，排课。感谢这一年的自己
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220224-220416跟练刘畊宏毽子操前后对比，评论区个人健身心德，小伙伴们坚持！加油！瘦起来，健美起来，自信起来！！
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把背练薄需要多久？
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【私教课有感】训练到底为了什么？不开心，没有兴致，怎么办？
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【帕梅拉封神四部曲5.0】魔鬼有氧+电音hiit+心如火烧+15分钟简单有氧 带热身拉伸 超好坚持 不无聊不枯燥的快乐减脂操
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220317刘畊宏毽子操，热身+基础+点踢抬扭转+扭腰二头三头+臀腿2组+拉伸抖音
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最近臂围好像小了(ó﹏ò｡)
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！