腿力恢复到巅峰状态了，前蹲140单组8次，持平之前的PR，北欧挺小有突破到单组12次
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举重很长时间没练，还能翻到100公斤，翻了三组一次，神经兴奋了，前蹲140单组突破到6次，后面4组每组5次，总次数26次，相比上回这个重量总组数减少，总次数增加
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200，辅项前蹲135五组六次
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传统拉 200kg硬杆钢片 单组破十 总量破三十次 在大年三十这个日子祝大家都能过个好年，祝福都在视频里了！
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日常训练减载周 今日主项举重拉，辅项北欧挺
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高架位前蹲220公斤，假期最后一天给锁骨按个重摩
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前蹲终于突破到160公斤，超过2.5倍体重了
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春节不能白长肉，今天训练状态不错，卧推110做组突破到9次了！
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2023年将尽，前蹲到165kg了，又小小突破了一下！祝刷到的朋友不管生活还是事业都能向上突破！
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卧推100kg一次算筑基入门的话 无腿窄推100十次应该是筑基巅峰大圆满境界了吧？
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今日训练状态一般，划个水
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挺举终于解锁100公斤了！
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功力又深厚了一点，单组卧推100十一次，突破了之前十次的纪录。
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上斜推也突破到110公斤了，短板又补齐了一点
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初三蹲个腿，粗腿克邪祟
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裸膝前蹲125公斤，总容量40次
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参赛体重59.7公斤，蹲187.5，推115，拉227.5总成绩530公斤
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北京IPL锦标赛，总成绩560公斤9.35倍体重！一举开天门，重回陆地神仙境！
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日常训练积累期 前蹲140能蹲8个了
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杠 铃 照 常 蹲 起
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正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
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在起跑反应慢，和起跑姿态毫无技术可言的前提下，首次百米跑，手计能跑到12：68，心里挺满意了，再练练，希望能够突破12秒以内
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深蹲顶着重度腿部抽筋三把都成最终蹲起190kg，卧推则连续两把突破PR最终推起123kg 赛推破两倍体重，硬拉则马失前蹄，只成了开把210，后两把都脱手了，失败
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前蹲155公斤，2.5倍体重
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日常训练 预计前蹲145五组五次，实际六组5.5.5.4.3.3完成，辅项高架蹲230三组八次
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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假期开卷！上斜卧推100公斤单组次数又有突破，从3次进步到5次，弹力带负荷引体对整个后侧链刺激很到位
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得新冠第四天，身体和头还有点疼，活动一下，出了点汗，状态好一些了
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积累期，前蹲120，五组总计蹲了41次，分别是10.10.8.7.6单组突破到十次，总容量突破到41次
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立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
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胸背充血训练
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2023上半年收官之练，体重61.9公斤，六角硬拉230公斤，6次
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成功解锁左手单臂抓50公斤
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为祖国母亲庆生练，握力强化训练
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实用主义动物流
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哑铃的硬核使用技巧 单臂抓举与挺举
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八月第一天，抓个80kg，见者好运～
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向李小龙先生致敬
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七夕佳节，和杠铃有个约会
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继上周无腿上斜推小破一百，今天再次艰难突破到105，推到缺氧上头[捂脸]
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涂师傅的成都赛 和六过不去的一次比赛