京东 11.11 红包
阳康之后，强健体魄（第一篇）#转阴之后如何恢复运动 #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练 #阳康后的生活新姿态
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阳康之后，健体训练（第三篇） #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #放松肌肉
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阳康之后，健体训练（第二篇） #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练
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小腿完美放松#拉伸放松肌肉#放松小腿#加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #放松肌肉
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身体日渐好转。我又感觉我行了。我想撸铁。我想。我想。我想。。。
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周三，冬月十四，大雪，臂卡！#手臂训练#麒麟臂#冬训吃点苦开春猛如虎 #强身健体增强免疫力
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肌肉撕裂感回忆（一）
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关于额头爆筋的经历#爆筋 #爆血管#额头青筋
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肌肉自主性跳动！
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下斜方激活，保障肩胛功能更好的协调运作！对于躯干体态调整，下斜方也是首要需要肌力加强的部位！#下斜方肌 #体态调整 #圆肩驼背
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大腿内侧肌群训练动作，可以强化髋关节！对于想瘦腿、细腰的朋友，也是可以尝试去练习的！#髋关节训练 #内收肌训练 #瘦腿动作 #细腰提臀 #核心力量
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恢复一下力量，累惨了！#硬拉 #努力训练热爱生活
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肩胛稳定训练之前锯肌（上）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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盆底肌之坐骨运动规律（上）#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
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很多人忽视了胸廓起伏的重要性，练习一段时间后，回来感谢我！#胸廓 #肋骨外翻 #胸型改善 #呼吸训练 #体态纠正
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髋关节深层肌力练习#髋关节灵活性 #髋关节弹响 #髋关节康复训练 #瘦腿提臀 #骨盆修复
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仿佛回到了14年的夏天#努力训练热爱生活
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练起来就行了，说再多都是废话！#唯有训练不可辜负
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手腕强化练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕疼#手腕灵活度 #手腕训练#手腕强化 #死肌肉
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腋下区域放松方法#腋下管理 #大圆肌放松#小圆肌放松 #前锯肌放松 #三角肌后束放松
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小腿前侧（胫骨前肌）放松#胫骨前肌 #胫骨前肌拉伸 #胫骨前肌紧张 #小腿粗壮 #膝关节康复
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肘关节防弹衣训练（上）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
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肘关节防弹衣训练（下）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
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认真训练一个礼拜，感觉臀肌涨了…#努力训练热爱生活
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低碳挺好 就是没力气 只拉了8个#努力训练热爱生活#唐驿人
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盆底肌之坐骨运动规律（下）#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
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抬腿卷腹跟练，狠狠练就完事儿了！练一休一，坚持一个月，没效果来打我！#瘦肚子#腹肌#卷腹 #减肥逆袭
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好不好使，练起来不就清楚了嘛？#二头肌#手臂训练#起止点训练#麒麟臂#射手俯卧撑
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肩胛稳定训练之素质练习（推的能力）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
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肩胛稳定训练之前锯肌（下）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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盆地肌练到何时是个头，视频有点长，耐心听完哟！ #盆底肌修复 #腰腹训练 #腹肌马甲线#核心##盆底肌修复
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为什么大家重启人生都是去健身？因为你能克服运动中的困难，就能克服生活中的困难#小团课训练[话题]##上班不如上团课[话题]##重启人生[话题]#
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今年的任务是好好把背和肩锤炼锤炼⛽️#肌肉男养成中 #努力训练热爱生活 #雕刻自己 #享受运动带来的快乐 #保持热爱
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天赋有么有密码？#好身材#撸铁#力量举#徒手训练#努力成为更优秀的自己
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人要是不开窍，什么训练都不顺，那怎样才能让自己真正的开窍呢？#悟训练之道 #唐驿人#健身 #内容过于真实 #大数据推荐给有需要的人
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骶骨区域放松方法，高效安全实用哟！#腰椎间盘突出 #核心力量训练 #腰痛 #腰腿疼痛 #骶骨痛
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背卡8/90天，28号背整太猛，今天的背有点划水了！2组杠铃划船下来心肺还有点喘，海拔高的缘故嘛？#背部训练 #日常训练 #生活碎片 #生活随拍记录美好瞬间
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蹲180kg没有问题，但是这几年下来腿部肌肉形态并不好。扣扣动作模式这样能让我走更远。崇尚力量但目前轻重量更适合我。后面我要克服的是骨股外旋的问题
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恢复到80 5*5啦
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天赋密码
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做任何运动项目，都是自我身体的一种体会与感知，在感知盲知区域时，先做一定的解剖知识理解，会在实操阶段事半功倍 #盆底肌修复 #腰腹训练#腹肌马甲线#核心