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阳康之后,健体训练(第三篇) #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #放松肌肉
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阳康之后,健体训练(第二篇) #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练
阳康之后,强健体魄(第一篇)#转阴之后如何恢复运动 #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练 #阳康后的生活新姿态
定位松解 梨状肌 教你快速掌握梨状肌松解 这样看更清晰
肌肉撕裂感回忆(一)
肩胛骨缝疼痛/菱形肌松解
如何瘦下腹部?
周三,冬月十四,大雪,臂卡!#手臂训练#麒麟臂#冬训吃点苦开春猛如虎 #强身健体增强免疫力
冈上肌精准定位/松解/三点
颈椎肌肉拉伸详解
杠铃深蹲基础讲解第三篇
肘关节防弹衣训练(下)#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
盆底肌之坐骨运动规律(上)#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
肩关节活动度受限如何自我改善(肌肉放松/松解思路),只做肌肉放松,不做功能训练的话,效果确实管不了多久哈!#肩关节活动受限
定位松解 梨状肌/精准松解
手腕强化练习,不要忽视手腕这个环节。#手腕疼#手腕灵活度 #手腕训练#手腕强化 #死肌肉
上后距肌/肩胛骨深层痛/咳嗽时加重/深度松解,松完超舒服
下斜方激活,保障肩胛功能更好的协调运作!对于躯干体态调整,下斜方也是首要需要肌力加强的部位!#下斜方肌 #体态调整 #圆肩驼背
今年要努力
瘦上腹部解决思路
健身房最“讨厌”的新手之 肌肉放松 。
记得小时候父亲时常头痛不舒服,那时他喝了不少头痛粉。#偏头痛 #头痛 #肌肉放松
杠铃曲杆弯举基础讲解
盆底肌之坐骨运动规律(下)#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
杠铃推举基础讲解第三篇,希望能够帮助到更多热爱健身的小伙伴
这一招够用一辈子了!#胸肌 #胸肌训练 #干货分享
腋下区域放松方法#腋下管理 #大圆肌放松#小圆肌放松 #前锯肌放松 #三角肌后束放松
髋关节灵活训练之前,先做做肌肉放松,好使!#髋关节 #髋关节灵活性 #腰痛腿疼 #瘦腿 #美腿修炼手册
做任何运动项目,都是自我身体的一种体会与感知,在感知盲知区域时,先做一定的解剖知识理解,会在实操阶段事半功倍 #盆底肌修复 #腰腹训练#腹肌马甲线#核心
微小进步换取简单快乐#腰腹训练#核心训练#瘦肚子
天赋密码
先让拉长活跃的三头休息一下,让缩短躺平的二头打起精神来,未来还是有希望的,冲!#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享#肱二头肌
肱三头肌训练动作分享
肩胛稳定训练之前锯肌(下)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
核心启示录
天赋有么有密码?#好身材#撸铁#力量举#徒手训练#努力成为更优秀的自己
好不好使,练起来不就清楚了嘛?#二头肌#手臂训练#起止点训练#麒麟臂#射手俯卧撑
好不好使,练起来不就清楚了!#二头肌#手臂训练#麒麟臂#射手俯卧撑#起止点训练
胸锁乳突肌松解 改善偏头T
肌肉撕裂感(二)