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阳康之后，健体训练（第三篇） #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #放松肌肉
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阳康之后，健体训练（第二篇） #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练
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阳康之后，强健体魄（第一篇）#转阴之后如何恢复运动 #加强运动增强免疫力 #开启健康2023 #恢复训练 #阳康后的生活新姿态
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定位松解 梨状肌 教你快速掌握梨状肌松解 这样看更清晰
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肌肉撕裂感回忆（一）
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肩胛骨缝疼痛/菱形肌松解
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如何瘦下腹部？
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周三，冬月十四，大雪，臂卡！#手臂训练#麒麟臂#冬训吃点苦开春猛如虎 #强身健体增强免疫力
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冈上肌精准定位/松解/三点
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颈椎肌肉拉伸详解
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杠铃深蹲基础讲解第三篇
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肘关节防弹衣训练（下）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
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盆底肌之坐骨运动规律（上）#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
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肩关节活动度受限如何自我改善（肌肉放松/松解思路），只做肌肉放松，不做功能训练的话，效果确实管不了多久哈！#肩关节活动受限
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定位松解 梨状肌/精准松解
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手腕强化练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕疼#手腕灵活度 #手腕训练#手腕强化 #死肌肉
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上后距肌/肩胛骨深层痛/咳嗽时加重/深度松解，松完超舒服
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下斜方激活，保障肩胛功能更好的协调运作！对于躯干体态调整，下斜方也是首要需要肌力加强的部位！#下斜方肌 #体态调整 #圆肩驼背
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今年要努力
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瘦上腹部解决思路
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健身房最“讨厌”的新手之 肌肉放松 。
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记得小时候父亲时常头痛不舒服，那时他喝了不少头痛粉。#偏头痛 #头痛 #肌肉放松
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杠铃曲杆弯举基础讲解
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盆底肌之坐骨运动规律（下）#盆底肌修复 #腰腹训练 #核心 #腹肌马甲线 #细腰
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杠铃推举基础讲解第三篇，希望能够帮助到更多热爱健身的小伙伴
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这一招够用一辈子了！#胸肌 #胸肌训练 #干货分享
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腋下区域放松方法#腋下管理 #大圆肌放松#小圆肌放松 #前锯肌放松 #三角肌后束放松
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髋关节灵活训练之前，先做做肌肉放松，好使！#髋关节 #髋关节灵活性 #腰痛腿疼 #瘦腿 #美腿修炼手册
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做任何运动项目，都是自我身体的一种体会与感知，在感知盲知区域时，先做一定的解剖知识理解，会在实操阶段事半功倍 #盆底肌修复 #腰腹训练#腹肌马甲线#核心
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微小进步换取简单快乐#腰腹训练#核心训练#瘦肚子
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天赋密码
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先让拉长活跃的三头休息一下，让缩短躺平的二头打起精神来，未来还是有希望的，冲！#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享#肱二头肌
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肱三头肌训练动作分享
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肩胛稳定训练之前锯肌（下）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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核心启示录
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天赋有么有密码？#好身材#撸铁#力量举#徒手训练#努力成为更优秀的自己
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好不好使，练起来不就清楚了嘛？#二头肌#手臂训练#起止点训练#麒麟臂#射手俯卧撑
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好不好使，练起来不就清楚了！#二头肌#手臂训练#麒麟臂#射手俯卧撑#起止点训练
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胸锁乳突肌松解 改善偏头T
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肌肉撕裂感（二）