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高效核心和体能训练之爬行加波比
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原地爬行+简易波比,不仅是强化核心腰腹、提高心肺功能以及体能的居家锻炼方式,还能兼顾大腿后侧腘绳肌等多个维度的复合型训练,同样对减脂的效果也非常明显,8个爬行+8个简易波比为一组,每天4-6组暴汗燃脂瘦全身。我们的体能包括核心都会得到非常好的锻炼,到非常好的动作推荐给大家早上可以去做,赶快试试吧。我用的这个俯卧撑垫可以起到很好的防滑效果!
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核心腰腹锻炼最基础动作之死虫式
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每天十分钟动物流前踢,强化核心腰腹,提高髋关节灵活度,暴汗燃脂瘦全身
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