京东 11.11 红包
恢复训练一个月，状态感觉越来越好
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肌肉不用练的很大，有点线条就可以了
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恢复训练第二天，目标增肌到70kg
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减脂第十四天，有人说头发封印住了我的粉丝量，所以肌肉男不能留长发吗？
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戴牙套第三周，已经逐渐习惯了牙套的感觉
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都说我腹肌薄是吧，今天开始每天练腹肌
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不知不觉过去了五年，虽然不是天赋异禀，但也热爱，回看过去照片，突然感受到坚持带来的力量是如此巨大
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减脂第五天
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增肌第十四周，体脂已经慢慢恢复到正常状态，最近半个月体重卡在68kg，准备调整一下饮食
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体脂越来越高，腰两侧肉越来越多，皮肤越来越差，这就是增肌的代价。
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增肌第九周，我这个左肩膀算是废了
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健身4年半的爱好者 增肌期自然光下最真实的镜头状态
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减脂第四十五天，今天高碳日和大家聊聊两种增肌的思路
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今年最后一练
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希望这个视频能带走你一天的疲惫。
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增肌第十一周，肌肉的形成是一种需要坚持和耐心的过程，它不仅是一种体验，更是一种生活方式
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争取一个月恢复到左边停练前状态
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微笑练习～
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肌要慢慢增，脂要慢慢减
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背面比正面强系列
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减脂第五十五天，饿吧，饿完就不饿了
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减脂第十一天，每天多吃一粒米，都要说声对不起
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增肌第十周，别问，去做
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减脂第三十一天，细狗状态慢慢开启
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健身人士在受伤之后要及时停练，或者纠正错误动作，不然会越来越严重
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兄弟们，因为一些原因，我要暂时停练一段时间了....
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减脂第十八天，练完背胳膊还是软的
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减脂第六十三天，有人说我减脂越减越大，今天给你们拍几个远距离高光镜头下的最真实减脂期无糖原细狗状态
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增肌第八周，用了四年的时间练出个形，剩下的就是纬度，努力堆肉吧
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减脂第四十二天，生活不在别处，当下即是全部
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减脂第七天，充血臂围39
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最新状态68kg
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明天就是七夕节了，你找到意中人了嘛？
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增肌第五周，臂围有40了？？
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增肌期腹肌模糊没关系，努力搞背就行
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增肌第十周，健身从来没有捷径，有的是持之以恒的坚持
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人生没有彩排，每天都是直播。
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减脂期被你们嘲笑掉的肌肉，现在已经全部增回来了
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肌肉没有很大，喜欢的人也没有回家。
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这辈子无论做出什么决定都会后悔，想那么多干嘛，干就完事了