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京东 11.11 红包
增肌第八周,用了四年的时间练出个形,剩下的就是纬度,努力堆肉吧
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增肌第八周,回来了,肌肉全部回来了
肌肉不用练的很大,有点线条就可以了
减脂第九十六天,腰上的肉快减干净了
我们青春热血,我们年少轻狂,我们不愿服输
其实最好时光,便是学生时代那些年
你只需努力,剩下的交给时光
增肌第十五周,体脂一高,背部肌肉嘎嘎涨
兄弟们,因为一些原因,我要暂时停练一段时间了....
增肌第十周,健身从来没有捷径,有的是持之以恒的坚持
普通健身爱好者自然健身五年最真实的身材
减脂第八十天,今天充碳安排一个5.5倍碳水,2.7倍蛋白质的一个干净放纵日饮食和训练全天记录
170.5cm/70kg,体脂16%,充血曲臂臂围39cm。下一个增肌目标体重75kg。
或许现在的你活得很累,觉得自己很委屈。但想想几年之后,自己成功的情景,现在经受的苦和累算得了什么呢?
减脂第六十三天,每天健身一小时,四年后你会得到一身肌肉
增肌二十天肌肉对比
减脂第一百零七天,任何成功都需要汗水和努力坚持
这个世界上没有做不好的人,只有做不好的事
减脂第十一天,不管做什么事情都需要时间沉淀,坚持就会有收获
维持半年低体脂饮食全天记录分享
减脂第十四天,有人说头发封印住了我的粉丝量,所以肌肉男不能留长发吗?
体脂越来越高,腰两侧肉越来越多,皮肤越来越差,这就是增肌的代价。
三年时间,从臂围33到39cm,一路走过来坚持不容易
减脂第六十五天,昨天一倍碳水,今天腰围更细了
增肌第八周,不练引体的话,想必你的背很难宽
减脂第八十天,背部不要很宽很厚,有细节就好
每日一遍,防止长胖(一)
三年能改变一个人多少?你和过去的自己告别了嘛?
都说我腹肌薄是吧,今天开始每天练腹肌
减脂第十一天,不管做什么事情都需要时间慢慢沉淀,坚持就会有收获
减脂第五天
羡慕别人,不如改变自己。
减脂第五十五天,饿吧,饿完就不饿了
放弃比坚持容易,成功与失败之间,只差一个坚持行动的决心。
再给我5年时间,我会练到70kg,体脂12%
天气变冷就不想健身?你是要把肌肉当毛衣穿啊
一个视频告诉你们减脂期和增肌期差距有多大
感谢平凡的自己,年轻人都有一颗骚动的心
减脂第四天,最近体重掉的有点快,今天吃个放纵餐...
减脂第九十九天,昨天高碳日,今天再次满血复活
你知道吗?有时行动比诺言更动听。