京东 11.11 红包
增肌第八周，用了四年的时间练出个形，剩下的就是纬度，努力堆肉吧
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增肌第八周，回来了，肌肉全部回来了
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肌肉不用练的很大，有点线条就可以了
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减脂第九十六天，腰上的肉快减干净了
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我们青春热血，我们年少轻狂，我们不愿服输
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其实最好时光，便是学生时代那些年
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你只需努力，剩下的交给时光
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增肌第十五周，体脂一高，背部肌肉嘎嘎涨
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兄弟们，因为一些原因，我要暂时停练一段时间了....
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增肌第十周，健身从来没有捷径，有的是持之以恒的坚持
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普通健身爱好者自然健身五年最真实的身材
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减脂第八十天，今天充碳安排一个5.5倍碳水，2.7倍蛋白质的一个干净放纵日饮食和训练全天记录
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170.5cm/70kg，体脂16%，充血曲臂臂围39cm。下一个增肌目标体重75kg。
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或许现在的你活得很累，觉得自己很委屈。但想想几年之后，自己成功的情景，现在经受的苦和累算得了什么呢？
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减脂第六十三天，每天健身一小时，四年后你会得到一身肌肉
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增肌二十天肌肉对比
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减脂第一百零七天，任何成功都需要汗水和努力坚持
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这个世界上没有做不好的人，只有做不好的事
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减脂第十一天，不管做什么事情都需要时间沉淀，坚持就会有收获
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维持半年低体脂饮食全天记录分享
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减脂第十四天，有人说头发封印住了我的粉丝量，所以肌肉男不能留长发吗？
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体脂越来越高，腰两侧肉越来越多，皮肤越来越差，这就是增肌的代价。
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三年时间，从臂围33到39cm，一路走过来坚持不容易
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减脂第六十五天，昨天一倍碳水，今天腰围更细了
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增肌第八周，不练引体的话，想必你的背很难宽
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减脂第八十天，背部不要很宽很厚，有细节就好
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每日一遍，防止长胖（一）
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三年能改变一个人多少？你和过去的自己告别了嘛？
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都说我腹肌薄是吧，今天开始每天练腹肌
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减脂第十一天，不管做什么事情都需要时间慢慢沉淀，坚持就会有收获
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减脂第五天
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羡慕别人，不如改变自己。
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减脂第五十五天，饿吧，饿完就不饿了
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放弃比坚持容易，成功与失败之间，只差一个坚持行动的决心。
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再给我5年时间，我会练到70kg，体脂12%
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天气变冷就不想健身？你是要把肌肉当毛衣穿啊
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一个视频告诉你们减脂期和增肌期差距有多大
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感谢平凡的自己，年轻人都有一颗骚动的心
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减脂第四天，最近体重掉的有点快，今天吃个放纵餐...
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减脂第九十九天，昨天高碳日，今天再次满血复活
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你知道吗？有时行动比诺言更动听。