京东 11.11 红包
帕梅拉｜10min 腿部拉伸训练 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛
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帕梅拉 | 10分钟双腿高效燃脂训练 高效塑形腿部线条
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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初学者基础拉伸运动，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性
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帕梅拉 |10分钟 天堂虐腹 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用
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帕梅拉Pamela Reif | 20分钟全身燃脂训练
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帕梅拉 | 15min 性感美背负重训练 塑形背部 改善体态
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帕梅拉 | 10分钟拜拜铁皮人 高阶动感拉伸 适合唤醒 热身
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉 | 10min 腹部+瑜伽训练 慢速放松高效腹部 有拉伸无器械
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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帕梅拉 | 10min 马甲线训练 高效虐腹 腹肌核心 紧实腹部 无器械
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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帕梅拉 | 8MIN趣味全身有氧 有氧腿部+手臂 无器械
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帕梅拉 Pamela Rief | 10分钟全身卡路里燃烧 燃脂训练
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帕梅拉 | 45min臀部 腹部 燃脂训练—高强燃脂组合 完整跟练
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帕梅拉 | 7分钟平板支撑挑战 高强度核心训练
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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40min费教练10.2 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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帕梅拉|全身训练|慢速增强 无站立低冲击无深蹲跳跃 增强全身力量
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【全身拉伸】今天你周六野了吗？20min全身舒展拉伸·舒缓全身肌肉疼痛·改善体态·提升睡眠质量·解压·缓解全身僵硬·新手友好·
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【帕梅拉HIIT·30min】自用快节奏中高强度帕梅拉——跳完直接重生了啊啊啊啊真的卡点卡到心头上！
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【Kpop女SOLO舞台大屏版】帕梅拉十分钟暴汗欢乐有氧燃脂训练-内啡肽UP｜含柳智敏UP＆JENNIE金珍妮Mantra ＆ROSÉ朴彩英APT.等
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帕梅拉 | 10分钟无跳跃有氧训练 燃烧脂肪 新手友好
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帕梅拉 | 10分钟泵感臀桥 地板超燃翘臀训练+阻力带 无深蹲跳跃
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40min费教练10.23 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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【帕霉拉 x Midnights】11分钟新手有氧+7分钟站立拉伸（简易快乐有氧）
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帕梅拉 | 15分钟每日日常拉伸
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帕梅拉 | 10MIN 暴汗有氧 内啡肽UP 无器械
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帕梅拉 | 15min全身HIIT高效燃脂训练
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帕梅拉 | 12MIN 舞蹈训练 欢乐有氧歌曲训练
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太舒服了，坐着锻炼的拉伸操，每次10个，背部通畅真轻松！
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25min阴阳瑜伽流动｜释放疲惫 舒展全身 睡前拉伸放松 零基础瑜伽
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帕梅拉 Pamela Reif | 10分钟美背训练 +水瓶
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【安娜】20分钟臀部+核心训练 全程地面
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怎样坐着瘦小腿？适合懒人的锻炼方法来了#瘦腿#瘦小腿#居家锻炼#高效瘦腿攻略 #腿部训练
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帕梅拉 | 10分钟腹部高强训练+椅子 全面训练上下+侧腹
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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10min跟练｜脊柱灵活瑜伽