京东 11.11 红包
讨好别人都是惘然，最值得被讨好的只有自己。
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没人扶的时候，自己站直
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唯一值得骄傲的肌肉群💪
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希望每一个人都能和心中的自己团圆，中秋快乐！—朱德庸
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练背比练臀腿酷多了！！
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为了吃得心安理得，可劲儿练
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不经历点烂事，哪叫什么人生，但凡要不了你的命，随时可以重启。
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路与他人不同 何必听风动容
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恢复训练，重量上不去。
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从正面看到了背阔，狠一点没错！
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不是你愿意翻山越岭，就有人想见你……
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只有镜子和钱包可以告诉你生活中大部分的为什么和凭什么
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累是常态
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今天练了……
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我真的尽力推了
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一轮又结束，给个❤️
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训练计划再次变更
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全程记录负重引体进步过程
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游泳和撸铁结合的效果
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2024年的小目标，能负重25公斤拉1个
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今日主打一个大重量爆发力，懵
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只能5个了，很菜
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想开了，放弃了，释然了
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啊哈，挑战失败了
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好好收心训练吧
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不爱练腿，但也不愁练腿
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坚持只是因为心有不甘
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练一次疼一周
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状态不好，练个容量
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一起拉背提提神吧
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多巴胺训练日
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补课
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不要抗拒引体，做不好就慢慢来，最基础的永远最有效
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其实肩背是一起练的，脑瓜子很沉
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没事客儿拉个背，抬头挺胸
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见笑或见效
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你越相信自己，你就越接近成功
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克服克服，真的疼
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周一到
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心平气和的面对兵荒马乱
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在不熟悉的地方练得不舒服