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20分钟全身普拉提塑形体态调整,紧致全身,无器械,无跳跑,居家锻炼
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20分钟全身普拉提塑形 体态调整,紧致全身,无器械,无跳跑,居家锻炼 姐妹们,你是否时间紧张,每天只规划了30分钟以内的训练计划,但想要锻炼全身?这个锻炼适合你! 这个缓慢但强烈的锻炼能让你从头到脚的所有肌肉都得到训练——手臂、肩膀、胸部、背部、腹肌、臀部和腿部! 这是一个慢速的完整全身塑形,我们在垫上进行,这个锻炼中不包括深蹲或弓步。非常适合塑造你的体型,增强力量,并且在锻炼后保证你心情愉快。 强度:中等 建议:每周重复这个锻炼2-3次效果更佳。
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