京东 11.11 红包
过度摄入糖会给身体带来负担，导致发胖。“胖”从口入，减肥第一步，控糖很关键！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#生活中给健康零食留一点余地，减肥期不仅快乐有动力，不易泄气，还能避免能量的过多摄入！这里有一份“红绿黄”零食分类法，
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《人生不内耗》第二集百病源于气，脾气越大，身体越差！感兴趣的朋友扫码听书吧！
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#营养早餐#还在马虎对付早餐吗？早餐摄入的能量和营养要占全天的30%，不妨考虑一下早餐界的“高富帅”，用一份全能营养说早安~
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安利VC产品示范，看看碘酒被VC还原了，不要眨眼呀，赶紧看看吧！你身体里面的自由基会被还原吗？
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#都说长胖是脂肪惹的祸？其实关键还得看“选择”！学会对脂肪择“优”汰“劣”，越吃越享瘦，越吃越健康，生活才更有底气呀~
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#今日宜深呼吸#节后返工，状态调整回来了吗？提醒大家持续全面守护健康，提高健康认知，避免过度劳累，让爱与温暖在每一个日常相遇~
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#吃对了瘦得更快#体重控制是要控制热量，减少摄入并不代表不吃，选对了食材，巧妙地使用调料，既能吃饱吃好，还能让你瘦得更快！
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#营养早餐#五一假期即将加载完毕，身体营养可不能大打折扣！用一杯清润木瓜牛奶滋润脾胃，让每一处细胞都收获元气满满~
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关于鱼油，你不知道的事情，不仅仅可以清除血管垃圾，还可以消炎，改善微循环呀！对大脑也有好处!
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#一个科学健康的方法论，会帮助你从内而外，瘦得健康。均衡的营养，是肝脏的加油站；养好肝脏，减肥控脂才不易反弹！
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老祖宗的智慧 不节食一天比一天瘦
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刚刚称我的体重，67.15公斤，身高1.68米。根据下图公式计算，BMI=23.79，刚刚达标，数值偏高！终于减重有了效果！健康减重呀！
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#科学减重，健康享瘦#热剧《三体》现“脱水”名场面，三体人只需平躺， 就能彻底排出水分，变成人形软皮，以躲避极端环境。减肥要是像“脱水”那样简单
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一分钟了解维生素 B 族。对身体的作用好比公路上的红绿灯、交警。外资进入中国兑换银行！
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#熬夜救急指南#熬夜的坏处，一双手都数不过来，尤其对肝脏造成了“二次伤害”，春季养肝正当时，擦亮眼睛，为肝脏挑选些喜欢的食物补偿一下吧~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#为什么生活好了，生病却多了？回顾一下自己的生活方式吧！当你在大快朵颐，熬夜挥霍时，肝脏却在“007”工作，严重负荷。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#想生一个健康的宝宝，需要依靠准爸准妈双方的努力才可以！安全是整个孕期的基础，提前准备，主动管理体重，保证充足营养，
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从朋友口中的“小胖”，到励志女神！她用半年的时间，坚持打卡运动，彻底改变生活习惯，开启优质健康的生活方式，成就更好的自己！
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中国居民膳食营养素摄入指南调查发现，80% 以上的中国居民早餐营养不全面、足量、均衡等，来看看中国健康管理协会生活方式医学分会会长冯雪老师分享吧，7 分钟视频
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#人虽然放假了，但眼睛可得不到休息，毕竟外面的“诱惑”太多，追不完的剧，日夜颠倒的作息……都让咱的眼睛有苦说不出。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#早餐吃与不吃，差别真的很大，一上午的充沛精力皆源于它；若是炎热的夏季导致胃口不佳，那蛋白质的摄入也不能落下，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#亲们，你们有多久没测过血压啦？今天就来好好谈一谈高血压，作为中招人数多，同时又被无数人忽视的对象，就因为很多人没有及时干
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“腐菜”变成“美味”，满口都是“科技与狠活”。企业得讲良心，从生产源头上把好关，我们吃得放心，才能消除安全健康隐患！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#久坐刷手机，伏案苦读，熬夜工作……一不小心身体就慢慢透支、变得疲惫。亚健康会悄悄找上所有人，免疫系统会被连累，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#新的一周开始啦~攒足元气了吗？勤劳打工人er又将开启繁忙模式，小提醒：认真工作也别忽略健康哦~这四种吃早餐的“禁忌”
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#繁忙的打工人，总在假期找补时光，平常不够睡，假期睡不着的恶性循环，让原本疲惫的身体“雪上加霜”，不信？快来测一测
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#营养早餐#吃不好睡不饱，打工人“007”的痛苦，转移到了胃肠道，用药治疗实属下策，养成良好的饮食习惯和作息，充足胃肠道偏爱的营养，就是对它们工作最好
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#想要母乳喂养，担心营养不够？害怕吃多了，体重控制不住飙升？建议收藏这份哺乳期的饮食叮嘱，助宝妈们顺利度过哺乳期！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#看不见的内脏脂肪更危险！早一点拉起标准体型的警戒线，让健康和好身材离得近一点，疾病和肥胖离得远一点~
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#今日宜主动健康！#如果把你的身体健康指标拉出来，你是否满意这张“健康成绩单”？期待万能药物治疗疾病，实属下策，主动健康远比“亡羊补牢”更靠谱，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#既然生活中有很多脂肪，防不胜防，不如找一个舒服又自在的方式应对，那就是好好吃饭，均衡营养，轻松享瘦，让脂肪藏无可藏，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#精制碳水虽能填饱肚子，满足口感，却也逐渐造成了“隐性饥饿”。不过只要丰富膳食来源，把精加工后“失散”的营养补回来，
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养生和治病的区别。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#不管病毒如何变幻莫测，以不变应万变的上上策，就是做个所向披靡的免疫达人，在不确定的时代，让自愈成为确定~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#假期即将结束，长夜漫漫，却无心睡眠，这可咋整？给你支一招饮食方，找回优质睡眠，迅速调整状态，应对明天的挑战吧！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#大蒜这么棒，回家吃半碗？抗病毒尚未成功，你就泪流满面了……大蒜吃对了，才能充分发挥功用，实用指南，码住收藏哦~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们常常忽略藏在口腔的“小零食”，它们都会成为坏菌滋生搞破坏的本钱，为了将它们扼杀在摇篮里，必须来一套360度护理
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营养越充足，血液循环越畅通，皮肤也就越好，越营养，越丽龄!
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#气温渐升，年岁渐长，维持理想体重体型越来越难，聪明的“胖友们”已经开始学习科学的减重原则，为自己的享瘦之路助力！