全身训练日
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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全身训练 恢复到30+的双杠臂屈撑
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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⚡文弱书生冲击深蹲303公斤全记录⚡（热身过程及完整训练）
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再破瓶颈 深蹲新极限152kg 体重72.5kg
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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卧推训练全记录
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新计划第一天 完成100kg窄距卧推3x2
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一名高中生的1.5倍体重卧推达成之路 会继续努力
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深夜打卡东莞专注重训铁馆｜深蹲280公斤Full Vlog
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90kg上斜卧推再次失败
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卧推 轻重量高杠深蹲
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恢复训练从深蹲开始
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W1D3 深蹲122.5kgx11完成
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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卧推日 慢慢突破
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没吃饱睡好 被压严实了
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体重73 暂停卧推100kg 5x5 达成
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W2D3 19岁首次卧推1.5倍体重做组记录 110kgx2
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记录卧推100kg
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531 W2D4 卧推95kg被压
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考试周后 这两天的恢复训练
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暂停卧推95kg 5x5 背部训练
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一名高中生的2倍体重深蹲达成之路 会继续努力
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以粗糙技术完成的首个力量举卧推训练组
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深蹲120kg、卧推90kg 5x5
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2021春季首次恢复训练记录（正式组）
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回归力量训练--深蹲
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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小伤 需要佛系训练几周
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W11D2 减载 蹲120 推75
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窄距卧推99 6组8次
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531计划W1D4 深蹲日和体能训练
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531 W2D1 深蹲133kgx8新极限
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高杠深蹲135 4组6次 差一点完成
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窄距卧推90 8x8（最后一组9个）
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5