W2D3 19岁首次卧推1.5倍体重做组记录 110kgx2
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一名高中生的1.5倍体重卧推达成之路 会继续努力
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W1D6 卧推120kg再次失败
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中国农业大学西校区深蹲约练/黑又壮W2D3
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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531 W2D4 卧推95kg被压
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卧推训练全记录
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家里硬拉 ʕ •ᴥ•ʔ 155kg做组
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黑又壮W2D4
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赛级卧推1.5倍体重一步之遥
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W2D1 硬拉152.5kgx8 今日体重73.5kg
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90kg上斜卧推再次失败
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黑又壮W2D1
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W1D3 今天力量不在 卧推两种自救方法
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W2D4 赛推93kgx8 110kgx1 负重双杠臂屈撑40kg 10x3
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大一拿下1.5倍体重赛级卧推（74-111）
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黑又壮W3D3
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W2D1 卧推120kg失败
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W5D5 暂停卧推115x1 110 3x3
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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窄距卧推99 6组8次
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W8D4 窄距卧推100x9
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深蹲2倍体重x5终于达成 150kg
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窄距卧推90kg 7组 +三头训练
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黑又壮W1D3
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全身训练 恢复到30+的双杠臂屈撑
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暂停卧推110 5组4次
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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W1D4 速度卧推和3轮手臂训练
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窄距卧推90 8x8（最后一组9个）
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高杠深蹲115kg 8x4 钢片赛扣试用
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黑又壮W2D3 高杠深蹲120kgx8
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W3D2 深蹲2倍体重x4和200kg出杠 192kg硬拉失败
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低杠深蹲135 5组，慢离心卧推100 6组
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黑又壮W5D3
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卧推训练 恢复105kgx1
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黑又壮W1D2 练到股四抽筋
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卧推日 慢慢突破
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W2D2 窄距卧推80 4组8次
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低杠深蹲170 2x2，窄距卧推100 7组5次
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531 W3D3 深蹲155kgx6新极限